誠然，隨著城市化的發展，人們越來越多地生活在城市中，這導致了各種社會和心理問題。負面情緒是不可避免的，我們正確的做法是避免堵塞。妳需要適當釋放這些負面情緒，給自己壹個發泄的渠道。但是怎麽釋放，怎麽釋放是有學問的。如果肆無忌憚地釋放，那是讓人不敢回避的戾氣，可能會引火燒身；如果不釋放，會造成更大的心理問題，比如抑郁，或者其他社交障礙和心理應激反應。
第壹，要及時適當的釋放負面情緒，不要生氣。
有負面情緒很正常，因為人不可能永遠保持快樂。煩惱會伴隨我們從出生開始，有智慧的人會看不起壹切，但這些聖人畢竟是少數。作為普通人，要學會調解自己的心理狀態。調解的心理狀態無非是“適時”“適度”。“及時”就是立即處理和消化煩惱，不需要過夜。比如被老板說了，要馬上找自己的原因，避免再次犯錯。如果老板故意找茬，妳就不理他，把他的話當成狗吠，充耳不聞。如果妳和配偶發生了爭吵，只要妳還想繼續生活，那就馬上解決。夫妻之間沒有競爭。主動和解並不意味著妳輸了，有時候反而是妳贏了。如果妳在外面被欺負，只要妳不犯錯，那我們要麽承受，要麽拿出來。只要不是什麽大事，忍壹忍也沒事，因為“忍壹時風平浪靜，退壹步海闊天空。”當然，如果有事，壹定不要怕。如果需要泄憤，我們會收集證據，找律師維權或者報警。
“適度”是指適度釋放情緒，因為要防止過度釋放對自己或他人造成傷害已經來不及了。比如我們喝多了，通過喝酒來釋放情緒，很可能要承擔民事責任，甚至刑事責任。如果沒有喝酒，但是損壞了他人財產，也需要承擔相應的賠償責任。
第二，坦然面對，受辱，看淡壹切，心態平和。
《菜根譚·閑情》裏說:不辱，只看庭前花開花落；去留無意，易隨天外雲。人的壹生本來就不平，肯定有各種各樣的煩惱。沒錢的時候，擔心賺錢；有錢的時候也在為自己的錢發愁。人的欲望是無止境的，是無法滿足的。所以我們需要看淡壹切，保持平和的心態，做壹個容易滿足的人，而不是壹個不知足的人。記住，高處不勝寒。我們羨慕那些有錢人，羨慕那些當官的人。其實他們也羨慕我們這些普通人。
第三，妳應該壹點壹點地吃米飯，壹天壹天地生活。
老人說米飯要壹口壹口的吃。意思是只要大家活著，就要過壹日三餐，日出日落。每天正常醒來就是幸福，要感謝上帝的恩賜。快樂也是壹天，煩惱也是壹天。為什麽不讓自己更快樂？
最後，不要把自己的負面情緒釋放給家人，因為他們是無辜的，家人其實是妳永遠的港灣。我們在外面辛苦工作的目的就是為了讓家人幸福快樂。即使不開心，也盡量在家人面前憋著。有本事咱們跟別人發脾氣，妳說呢？
孟子曰:“孔子登東山而小，登泰山而小於天下。所以看海的人很難在水裏遊，聖人之門的人也很難開口。有本事看水，壹定要看。日月明，光會照。流水也是物，但不是映客；君子之誌也在道，不可達章。”
劉國英，2016軍改首批自主擇業轉業軍官，三級心理咨詢師、助理理財師，廊坊軍創之家首任秘書長，廊坊軍創律師誌願服務隊創始人，現為河北省人民檢察院人民監督員，廊坊郵政特邀社會監督員，河北同倫律師事務所實習律師。