每100克水果所含的熱量：
番茄18千卡、西瓜20千卡/57 7.9mg、檸檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。
杏子40千卡/7.8mg、桃37千卡、48/5812.8mg糖、哈密瓜四分之壹個 48千卡。
無花果二個43千卡、玉米壹根105千卡、梨38千卡、32/ 橄欖80克49千卡。
紅富士蘋果85克45千卡、橘子42千卡、蘋果44千卡、1個(中) 約55、葡萄54千卡。
提子10粒（大）約120千卡、獼猴桃54千卡、新鮮菠蘿1片（120克）50千卡。
荔枝57千卡8粒 (中)約85、香蕉 84千卡、橙1個（中）50千卡、芒果1個（中）100千卡。
面食，主食類：
白飯（140g）210千卡、白饅頭（1個）280千卡、煎餅（100克）333千卡。
饅頭（蒸,標準粉100克）233千卡、花卷（100克）217千卡、小籠包（小的5個）200千卡。
肉包子（1個）250千卡、水餃（10個）420千卡、菜包（1個）200千卡、咖哩餃（1個）245千卡。
豬肉水餃 （1個）40千卡、蛋餅（1份）255千卡、豆沙包（1個）215千卡。
鮮肉包（1個）225-280千卡、叉燒包（1個）160千卡、小水煎包（2個）約220千卡。
韭菜盒子（1個）260千卡、春卷（100克）463千卡、燒餅（100克）326千卡。
油條（1個）230千卡、花生豆花（1碗）180千卡、三鮮豆皮（100克）240千卡。
燒麥（100克）238千卡、湯包（100克）238千卡、烙餅（100克）225千卡。
現代人壓力較大，生活節奏快，很多人都吃快餐食品，而且長期待在辦公室，運動很少，基本很少鍛煉運動。因此，肥胖也就成了現代人面臨的壹個困擾。在吃對食物的同時也要加強運動，這樣才能擁有健康的身體和完美的身材。
擴展資料：
《超級減肥王》意在傳達健康的生活理念，節目中挑選了14位肥胖人士經過系統訓練，通過競技模式，優勝劣汰，最終將決出首位中國“減肥王”，節目未播先火，之前在網上被封為“最美女胖子”的及偉佳也參加了節目。
該節目中的各位選手背景不同，卻都受超重的困擾，寄希望於減肥訓練營來改變自己、開始新的人生。其中，最美女胖子及偉佳，長相甜美體重卻超過200斤的19歲女孩最受矚目，她“為愛瘦壹次”的願望感染了很多人。
此外，401斤的最重選手賈魁博，261斤的“黃金剩女”葛玉萍，221斤的小提琴手周樂，也都為了改變自己而戰。
資料參考來源：
百度百科-食物熱量表
百度百科-超級減肥王