世界營養組織闡述了20世紀的健康的四大基石即：“合理膳食、適量運動、心理平衡、戒煙限酒”。亦是以合理飲食為首，既然對於每個人的身體健康如此之重要。那麽，我們每個人都應該保持良好的飲食習慣，每天必須攝入壹定量的水、蛋白質、碳水化合物、維生素c、纖維等各種人體所需的營養成分。
每個人的生活習慣不同，對我個人而言，我每天保持壹日三餐，下午適量加點水果，小點心等以補充消耗能量，有時間的話，盡量多安排戶外活動，如:打羽毛球、跳繩、散步等。
坊間傳說：早上要像皇帝壹樣吃。“牛奶、雞蛋、面包、小米粥、水果”等，須包含各種營養成分的食物。中午要像普通老百姓壹樣吃。“魚、蝦、豬、牛、羊肉和雞鴨肉，加時令蔬菜、湯、米飯”均可。 晚上像乞丐壹樣吃，此說法我理解為吃得少，但營養要平衡少食多餐，還需適量運動，保持良好的心態，豁達開朗、寬宏大量，才能保持健康的體魄。
吃反映人的品格。
吃造就妳身體健康或疾病。吃得不得法，會讓妳上吐下瀉。不暴飲暴食、不過量飲食，養成良好的生活習慣，良好的飲食習慣，對於健康的生活在當下很重要，才能健康成長，達到身心健康，延年益壽。
合理膳食，健康生活。萬歲！萬歲！萬萬歲！