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如何吃燕麥減肥

1.小麥杏仁。將整個杏仁切成兩半,橫向切開;將豌豆用鹽腌制後油炸;將燕麥片煎至酥脆;油炸豆豉;將幹辣椒切絲;將幹辣椒絲放入油中翻炒,加入杏仁、豆豉等原料,翻炒均勻,裝盤;將草莓洗凈,壹起端上桌。

2.麥芽燕麥片餅幹。將材料依次放入容器中;攪拌均勻,靜置20分鐘,讓混合好的面團更入味;在烤盤上鋪壹塊不粘布,用勺子舀到烤盤上,用叉子壓平;放入預熱好的烤箱,170烤15分鐘到20分鐘,取出。

3.燕麥片。將材料1攪拌均勻,然後加入材料2攪拌均勻,揉成面團。感覺幹的時候加點牛奶,濕的時候加點麥片,把面團分成小球,搟成薄片。刷上牛奶,撒上芝麻,放在烤盤上170度烤20分鐘。

4.蘋果粥。蘋果、胡蘿蔔洗凈,用案板擦幹凈;將燕麥片和揉好的1湯匙胡蘿蔔放入鍋中,倒入牛奶和1/4杯水,用文火煮;煮沸後,加入2湯匙揉過的蘋果,直到它們熟了。

5.草莓牛奶燕麥片。將牛奶倒入小鍋中;加入燕麥片和草莓醬,攪拌均勻,小火加熱,不要煮沸,直到牛奶不凍,讓它從火上冷卻。

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