運動會救援常識1。運動會急救知識
防止抽筋的方法:1。2.長期運動前、中、後都要補充充足的水分和電解質。
3.在日常飲食中攝入足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)。礦物質可以從牛奶、酸奶、綠葉蔬菜等食物中攝取，電解質可以從香蕉、橙子、芹菜、天然食物或壹些低糖飲料中獲取。
4.***太緊或太重的衣服從事運動或工作。5.運動前檢查防護貼、護套、鞋襪是否過緊。
6.運動前做好充分的運動準備和拉伸練習。7.寒冷天氣運動後要適當保溫。如果遊泳，要立即換上泳衣，穿上保暖的衣服。
8.以輕松的心情從事運動或工作。9.晚上睡覺容易抽筋的人，睡前需要做壹些拉伸運動，也就是抽筋部位的拉伸。
10.不要過度運動。11.運動前對抽筋的肌肉做適當的* * *運動。
在抽筋的治療上，可以分為兩部分，壹部分是急性期的臨時治療，壹部分是永久性治療。在急性期，也就是治療抽筋時，患者需要立即休息，輕輕地拉伸抽筋處的肌肉，因為當妳拉伸肌肉時，肌腱的張力會增加。當緊張達到壹定強度時，神經會向大腦傳遞脈沖，大腦會釋放信息，放松抽筋的肌肉，以避免肌腱受傷。
不要過度拉伸肌肉，以免拉傷，造成二次傷害。短期肌肉抽筋經過治療後可以重返賽場，但復發的可能性仍然很高。
如果肌肉抽筋持續時間較長，可以用熱敷或冷敷來緩解疼痛，或者噴或擦壹些放松肌肉、局部緩解疼痛的藥物或藥膏也是有效的。萬壹再次抽筋，就要考慮是肌肉過度疲勞還是脫水了。前者必須停止運動休息，後者需要補充水分和電解質。
患有抽筋的人首先要了解自己的壹些病史，比如飲食習慣、日常運動(工作)帶來的壓力大小、抽筋的部位、抽筋發生時的天氣情況等。摔跤、自由騎行、或擊劍運動員抽筋的原因可能完全不同，所以他們從事的運動類型也是必須了解的項目，以找出抽筋的原因。綜合所有的知識後，我們就可以找出抽筋的原因，並針對這些原因進行預防性的改進，從而解決抽筋的問題。
如果經常抽筋，又找不到原因，就要小心處理，找醫生徹底檢查，因為抽筋可能是某些血管疾病、糖尿病或神經系統疾病的癥狀。遇到急診病人該拿什麽* * *啊？用什麽處理方法安全轉移？途中需要註意哪些問題？這些都應該明白。
壹般來說，對於急診病人來說，最好平躺，這樣全身可以舒展，上下肢可以伸直。然後根據不同的情況做壹些適當的調整。
如高血壓腦出血患者，可適當擡高頭部，減少頭部血流量，昏迷時可將頭偏向壹側，使嘔吐物或痰液汙物流出，不被吸入；比如處於休克狀態的創傷性出血患者，可以適當低頭；至於心臟衰竭、呼吸困難的心臟病患者，可以坐壹坐，讓呼吸更順暢。把病人從床上抱到擔架上時，動作要輕柔協調，盡量減少病人的疲勞和痛苦。
對於各種外傷患者，移動時要註意對傷口的保護，如斷肢要特別支撐，脊柱骨折時要保持背部穩定；對於頭部顱腦外傷患者，要有人專門包裹頭部，避免晃動。擡擔架上下樓梯時，應盡量保持水平姿勢。
危重病人在轉運過程中，應密切註意其呼吸、脈搏的清潔和呼吸道的通暢。天氣寒冷時，要註意病人的保暖。我們可以就地取材，用毛巾、外套或被子蓋住病人的身體，讓他安靜地休息。如果衣服是濕的，應盡快穿上幹衣服。到醫院後，要介紹病人的病情和治療情況，供醫生參考。
這裏需要指出的是，盡量不要用拖拉機運送傷病員。因為拖拉機的噪音容易引起大腦皮層功能障礙，對破傷風、腦炎、妊娠子癇等患者可引起抽搐。
人工呼吸的方法有很多種，包括口對口吹氣、俯臥背部按壓和仰臥胸部按壓，但口對口吹氣人工呼吸是最方便有效的。1.口對口或(鼻子)吹氣法這種方法簡單易掌握，氣體交換容量大，接近或等於正常人呼吸的氣體量。
對大人小孩都有很好的效果。操作方法:(1)患者仰臥位，即胸腹部朝向天空。
(2)救護者側頭站立，自行深呼吸，向傷者口中吹氣(兩個口要緊閉，以免漏氣)，引起吸入。為了防止空氣從鼻孔漏出，此時可以用壹只手捏住鼻孔，然後搶救人的嘴，放開被捏住的鼻孔，用壹只手按壓胸部，幫助呼氣。
這樣每分鐘重復14-16次。如果患者有嚴重的口腔外傷或牙齒緊閉，可以向鼻孔吹氣(嘴巴壹定要堵住)，即從嘴巴向鼻子吹氣。
搶救者吹氣的力度要根據患者的具體情況而定。壹般來說，吹入空氣後，患者的胸部稍微隆起是最合適的。
口對口，如果有紗布的話。然後放壹塊兩層厚度的紗布，或者壹塊薄手帕，但是註意不要影響空氣進出。
2.俯臥反壓法這種方法應用廣泛，但在人工呼吸中是壹種古老的方法。由於患者取俯臥位，舌頭可輕微掉出，不會阻塞呼吸道，搶救者無需對舌頭進行特殊處理，節省時間(很短時間內不易拔出並固定舌頭)，可盡快進行人工呼吸。
換氣量比口對口吹氣少，但搶救成功率比下面說的幾種人工呼吸法高。目前，在對觸電者的搶救中。
溺水時，現場經常使用這種方法。但是這種方法不適合孕婦和胸背部骨折的人。
操作方法:(1)傷者應俯臥，處於壹個位置，即胸腹部貼地，腹部可略墊。
2.學校運動會急需急救小貼士
1.口腔溫度超過37.3℃，腋下溫度超過37℃，直腸溫度超過37.6℃，或體溫晝夜波動在65438±0℃以上，即可認為發熱。
發熱壹般分為超高熱(體溫465438±0℃以上)、高熱(38℃以上)和低熱(體溫37-38℃左右)。持續2-4周的發熱稱為長期發熱。
2.橡膠止血帶和布止血帶主要用於現場急救。橡膠止血帶是壹種特殊的橡膠管，可以現場用橡膠條和自行車內胎代替。
使用時，止血帶應放在肢體的適當部位，如上肢應放在上臂1/3處；下肢放在大腿中下部1/3處。先在止血帶上墊上毛巾、口罩等軟布，保護皮膚。
施救者用左手的拇指、食指和中指握住止血帶的頭端，用右手將橡皮管紮緊在肢體周圍後壓住頭端，然後將右手握住的尾端放在左手的食指和中指之間，將尾端從止血帶下拉出兩次，使之成為活結。如果妳需要松開止血帶，只需拔出尾端。
布止血帶是用繃帶或布條制成的止血帶。在現場急救中，毛巾和衣服可以撕成條狀，而不是繃帶。
將布帶在肢體上纏繞壹圈，然後系緊。將壹根小木棒插入圓圈中，並擰緊。壹邊扭動壹邊觀察出血情況。動脈出血剛止住時，松緊適度。然後用壹塊布把棍子固定住。
止血帶的使用方法簡單，但使用原理復雜。只有準確掌握這些原理，並正確運用，才能挽救生命和肢體，否則就會導致截肢和致殘。
1.在紮止血帶前，應擡高受傷肢體，促進靜脈血回流體內，從而減少失血。2.止血帶的位置應在有效止血的前提下，盡量靠近出血部位。
但是禁止在上臂中部使用止血帶，因為有橈神經穿過肱骨表面，止血帶的壓迫會對橈神經造成損傷，以後很難恢復前臂以下的功能。3.止血帶不能直接綁在肢體上。準備止血帶的部位要墊上敷料、毛巾等柔軟的布墊，保護皮膚。
4.用毛巾、大手帕等當場制作布止血帶時。，妳要先把它們折成5厘米左右寬的長條，這樣受力均勻。禁止用金屬絲、鐵絲、細繩等細而無彈性的物品作為止血帶，因為這些物品不僅止血效果不理想而且會損傷皮膚，給以後的治療和康復帶來麻煩。
5.當止血帶系上時，松緊度應剛好能抑制動脈出血。收緊上帶容易對止血帶處的皮膚、神經、血管、肌肉造成損傷，甚至造成遠端肢體壞死，不利於日後患肢功能恢復；上帶松了，只壓靜脈不壓動脈，血液只能進不能出，不僅不能止血，反而加重出血。
上帶成功的標準是遠端動脈出血停止，動脈搏動消失，肢體末端變白。6.帶止血帶的傷員要做好明顯標記，止血帶附近或皮膚上要寫清楚佩戴時間。
為防止傷肢缺血性壞死，每隔40~60分鐘松開止血帶1 ~ 2分鐘。松開止血帶時，動作要慢，手指按壓傷口，減少出血。如果傷者全身情況較差，傷口較大，出血量較大，可適當延長松開止血帶的時間間隔。
但止血帶的總使用時間不能超過5小時，否則遠端肢體將難以存活。如果傷者仍在送往醫院的路上超過9個小時，之後止血帶就不會定時松開，因為遠端肢體已經沒有存活的可能。
死亡的細胞會釋放出鉀離子、肌紅蛋白、肽類等有毒物質。如果此時放開肢體，這些有毒物質會隨靜脈流入全身，導致中毒，可導致心臟驟停，猝死。
同樣的道理，在地震災區的急救中，如果受傷肢體被埋太久，因缺血缺氧而發生組織壞死，為了防止毒素回流全身，應迅速給被壓碎的肢體綁上止血帶，然後取出壓碎的物體，再送往醫院進壹步治療。3.體溫計最常見的問題是打碎後會不會引起中毒。
毒性:汞蒸氣容易通過呼吸道進入人體產生毒性作用。但它不容易通過完整的皮膚和消化道吸收。
汞進入人體主要引起中樞神經系統損傷和口腔炎。應急處理:體溫計折斷或被咬傷後，首先檢查皮膚和黏膜是否有損傷。
沒有損傷就沒有傷害，所以不需要對接觸者進行特殊處理。對於皮膚刺傷的人，如果水銀進入皮膚，需要及時處理，請外科醫生清創。
如果汞進入消化道，壹般不需要特殊處理。請把這個問題寫清楚，謝謝。
5.冷療中的禁忌:1。血液循環不暢時，用冷會加重血液循環障礙，引起組織變性壞死。2、慢性炎癥或深部化膿性病變，用感冒可減少局部血流量，阻礙炎癥的吸收。
3、組織損傷、破裂或開放性傷口不需要冷。用冷會加重血液循環障礙，加重組織損傷，影響傷口愈合。
4.冷療禁忌部位(1)枕部、耳廓、陰囊(2)心前區(3)腹部(4)足底(6)口服硫酸損傷部位:可引起消化道灼傷。口、咽、胸骨、腹部劇烈灼痛，唇、口、咽糜爛、潰瘍，聲音嘶啞，吞咽困難，嘔吐，嘔吐物中可出現食管、胃粘膜碎片及血便；可能出現嚴重的喉頭水腫或胃腸穿孔和腎臟損害。
治療:1忌洗胃；②喝牛奶、蛋清、氫氧化鋁凝膠；抗休克:輸液、鎮痛、預防食管狹窄。強堿、氫氧化鈉、濃氨水:口服者不宜洗胃，尤其是已口服壹段時間者，以防胃穿孔。
可以先用清水，然後口服200毫升左右的牛奶、蛋白質或花生油。碳酸氫鈉不宜口服，以免產生二氧化碳，增加胃穿孔風險。
大量口服強酸和現場急救送醫院搶救。
3.學校運動會急需急救小貼士
1.口腔溫度超過37.3℃，腋下溫度超過37℃，直腸溫度超過37.6℃，或體溫晝夜波動在65438±0℃以上，即可認為發熱。
發熱壹般分為超高熱(體溫465438±0℃以上)、高熱(38℃以上)和低熱(體溫37-38℃左右)。持續2-4周的發熱稱為長期發熱。
2.橡膠止血帶和布止血帶主要用於現場急救。橡膠止血帶是壹種特殊的橡膠管，可以現場用橡膠條和自行車內胎代替。
使用時，止血帶應放在肢體的適當部位，如上肢應放在上臂1/3處；下肢放在大腿中下部1/3處。先在止血帶上墊上毛巾、口罩等軟布，保護皮膚。
施救者用左手的拇指、食指和中指握住止血帶的頭端，用右手將橡皮管紮緊在肢體周圍後壓住頭端，然後將右手握住的尾端放在左手的食指和中指之間，將尾端從止血帶下拉出兩次，使之成為活結。如果妳需要松開止血帶，只需拔出尾端。
布止血帶是用繃帶或布條制成的止血帶。在現場急救中，毛巾和衣服可以撕成條狀，而不是繃帶。
將布帶在肢體上纏繞壹圈，然後系緊。將壹根小木棒插入圓圈中，並擰緊。壹邊扭動壹邊觀察出血情況。動脈出血剛止住時，松緊適度。然後用壹塊布把棍子固定住。
止血帶的使用方法簡單，但使用原理復雜。只有準確掌握這些原理，並正確運用，才能挽救生命和肢體，否則就會導致截肢和致殘。
1.在紮止血帶前，應擡高受傷肢體，促進靜脈血回流體內，從而減少失血。2.止血帶的位置應在有效止血的前提下，盡量靠近出血部位。
但是禁止在上臂中部使用止血帶，因為有橈神經穿過肱骨表面，止血帶的壓迫會對橈神經造成損傷，以後很難恢復前臂以下的功能。3.止血帶不能直接綁在肢體上。準備止血帶的部位要墊上敷料、毛巾等柔軟的布墊，保護皮膚。
4.用毛巾、大手帕等當場制作布止血帶時。，妳要先把它們折成5厘米左右寬的長條，這樣受力均勻。禁止用金屬絲、鐵絲、細繩等細而無彈性的物品作為止血帶，因為這些物品不僅止血效果不理想而且會損傷皮膚，給以後的治療和康復帶來麻煩。
5.當止血帶系上時，松緊度應剛好能抑制動脈出血。收緊上帶容易對止血帶處的皮膚、神經、血管、肌肉造成損傷，甚至造成遠端肢體壞死，不利於日後患肢功能恢復；上帶松了，只壓靜脈不壓動脈，血液只能進不能出，不僅不能止血，反而加重出血。
上帶成功的標準是遠端動脈出血停止，動脈搏動消失，肢體末端變白。6.帶止血帶的傷員要做好明顯標記，止血帶附近或皮膚上要寫清楚佩戴時間。
為防止傷肢缺血性壞死，每隔40~60分鐘松開止血帶1 ~ 2分鐘。松開止血帶時，動作要慢，手指按壓傷口，減少出血。如果傷者全身情況較差，傷口較大，出血量較大，可適當延長松開止血帶的時間間隔。
但止血帶的總使用時間不能超過5小時，否則遠端肢體將難以存活。如果傷者仍在送往醫院的路上超過9個小時，之後止血帶就不會定時松開，因為遠端肢體已經沒有存活的可能。
死亡的細胞會釋放出鉀離子、肌紅蛋白、肽類等有毒物質。如果此時放開肢體，這些有毒物質會隨靜脈流入全身，導致中毒，可導致心臟驟停，猝死。
同樣的道理，在地震災區的急救中，如果受傷肢體被埋太久，因缺血缺氧而發生組織壞死，為了防止毒素回流全身，應迅速給被壓碎的肢體綁上止血帶，然後取出壓碎的物體，再送往醫院進壹步治療。3.體溫計最常見的問題是打碎後會不會引起中毒。
毒性:汞蒸氣容易通過呼吸道進入人體產生毒性作用。但它不容易通過完整的皮膚和消化道吸收。
汞進入人體主要引起中樞神經系統損傷和口腔炎。應急處理:體溫計折斷或被咬傷後，首先檢查皮膚和黏膜是否有損傷。
沒有損傷就沒有傷害，所以不需要對接觸者進行特殊處理。對於皮膚刺傷的人，如果水銀進入皮膚，需要及時處理，請外科醫生清創。
如果汞進入消化道，壹般不需要特殊處理。請把這個問題寫清楚，謝謝。
5.冷療中的禁忌:1。血液循環不暢時，用冷會加重血液循環障礙，引起組織變性壞死。2、慢性炎癥或深部化膿性病變，用感冒可減少局部血流量，阻礙炎癥的吸收。
3、組織損傷、破裂或開放性傷口不需要冷。用冷會加重血液循環障礙，加重組織損傷，影響傷口愈合。
4.冷療禁忌部位(1)枕部、耳廓、陰囊(2)心前區(3)腹部(4)足底(6)口服硫酸損傷部位:可引起消化道灼傷。口、咽、胸骨、腹部劇烈灼痛，唇、口、咽糜爛、潰瘍，聲音嘶啞，吞咽困難，嘔吐，嘔吐物中可出現食管、胃粘膜碎片及血便；可能出現嚴重的喉頭水腫或胃腸穿孔和腎臟損害。
治療:1忌洗胃；②喝牛奶、蛋清、氫氧化鋁凝膠；抗休克:輸液、鎮痛、預防食管狹窄。強堿、氫氧化鈉、濃氨水:口服者不宜洗胃，尤其是已口服壹段時間者，以防胃穿孔。
可以先用清水，然後口服200毫升左右的牛奶、蛋白質或花生油。碳酸氫鈉不宜口服，以免產生二氧化碳，增加胃穿孔風險。
大量口服強酸和現場急救送醫院搶救。
4.運動會、急救、急救的醫學知識
1，可以用創可貼，因為創可貼可以防止細菌被酒精沖走後再次感染。
2.如果不去醫院，首先要確定可以無菌換藥。妳要在高壓消毒到期前買幾個壹次性無菌換藥碗，壹瓶碘伏，幾個壹次性換藥鉗，幾個無菌棉球，不然都沒用，或者再加幾卷無菌紗布，幾卷繃帶。換的時候要先往換藥碗裏倒點碘伏，再泡點棉球，再泡點紗布，先用棉球消毒。此外，口服抗生素可用於治療二代頭孢3、碘伏、棉球、紗布繃帶、頭孢4。如果跑完步出了很多汗，就喝點鹽水，只要感覺不是特別鹹就行。沒有嚴格的規則。如果跑步後出現低血糖，可以放點葡萄糖，比例不嚴格。希望對妳有幫助。
5.壹些簡單的急救技巧../急用。
急救知識戶外運動受傷在所難免，但如果處理得當，受傷的後果是可以減輕的。
特此整理急救人員學習時的字跡。希望能幫到妳。
如何緊急止血是外傷後早期死亡的主要原因，所以血液是維持生命的重要物質保障。成年人的血液約占自身體重的8%，壹個體重50公斤的人大約有4000毫升的血液。
創傷性出血時，當失血量達到總血量的20%以上時，出現明顯的休克癥狀。當失血量達到總血量的40%時，就有生命危險。
現場搶救時，首先是采取緊急止血措施，防止大出血造成休克甚至死亡。因此判斷出血的性質對搶救有壹定的指導意義。
(a)根據受傷血管的性質對出血的特征進行分類；1，動脈出血:血是鮮紅色的，血從傷口向外噴，很危險。2、靜脈出血:血液呈暗紅色，血液不斷流出。
3、毛細血管出血:血呈鮮紅色，血從整個創面滲出，危險性較小。(2)出血類型按出血部位不同分類:1。外部出血:血液從皮膚損傷處流出體外，可見出血。
2.內出血:深層組織和內臟器官受損，血液從破裂的血管流入組織或內臟器官和體腔，體表看不到血。(3)失血的表現當失血量達到全身血容量的20%以上時，會出現休克癥狀:面色蒼白、口唇發青、冷汗、四肢冰涼、表情煩躁或淡漠、反應遲鈍、氣短、心慌氣短、脈搏微弱或無形、血壓無下降或測不到。
(4)止血方法1。指壓止血(壓迫止血):用手指按壓傷口上方(靠近心臟端)骨頭上的動脈血管，使血液循環停止，達到止血的目的。指壓止血法是壹種快速有效的臨時止血方法。止血後，應立即使用其他止血方法。
①顳動脈止血:用拇指或食指按壓下頜關節略高於耳屏處。用於頭頂和顳區出血(圖1-1)。
②下頜外動脈止血:用拇指或食指在下頜角前約半寸處按壓下頜外動脈。用於臉頰和面部出血。
③頸總動脈止血:將拇指或其他四指放入氣管外側(甲狀腺軟肌)與胸鎖乳突肌前緣之間的溝內，觸及頸總動脈，將受傷的頸總動脈壓至頸後止血。用於頭頸部出血。
除非情況緊急，否則不能使用這種方法。禁止同時壓迫雙側頸總動脈，以防腦缺血昏迷。
④鎖骨下動脈止血:拇指觸及鎖骨上隱窩處動脈的搏動，其余四指置於傷者頸部後方，拇指下壓至隱窩處，將動脈血管壓至深處第壹肋處止血。用於腋下、肩部和上肢出血。
⑤尺、橈動脈止血:擡起傷者手臂，雙手拇指按壓腕橫紋上方的內外搏動點(尺、橈動脈)止血。手出血。
⑥肱動脈止血:將上肢外展向外翻，屈肘擡高上肢，將拇指或四指置於上臂肱二頭肌內側溝處，用力將肱動脈壓在肱骨上止血。用於手、前臂和下臂出血。
⑦股動脈止血:可在腹股溝中點略下方的大腿根部觸及強有力的搏動點(股動脈)，用雙手拇指重疊，重力壓迫止血。用於大腿、小腿和腳的動脈出血。
(8)足背動脈和脛後動脈止血:分別按壓足背中部靠近腳踝處(足背動脈)和足跟內側與內踝之間(脛後動脈)止血。用於足部出血。
⑨指動脈止血:擡起傷指，用健側拇指和食指按壓傷指根部兩側。適用於手指出血的自救。
2.加壓包紮止血:先用無菌紗布墊覆蓋傷口，然後用棉球、紗布卷或毛巾、帽子折疊成墊，放在傷口敷料上，再用三角巾或繃帶緊緊包紮，達到止血的目的。當傷口有斷骨時，禁止使用這種方法。
用於小動脈、靜脈和毛細血管到血液。3.墊屈止血:①前臂或小腿出血，可在肘窩或腘窩放紗布墊、棉球、毛巾或衣服，屈曲關節，用三角巾或繃帶將屈曲的肝臟紮緊。
②如果上臂出血，墊腋下使前臂向胸部彎曲，用三角巾或繃帶將上臂緊緊地固定在胸部(圖1-12)。③大腿出血時，墊大腿根部，屈髖關節和膝關節，用三角巾或長帶將腿緊緊地固定在身上。
註意事項:有骨折和疑似骨折或關節損傷的肢體，不能用加墊的肢體停止，以免骨折端脫位和劇烈疼痛。使用時，要時刻註意肢體遠端的血液循環。如果血液循環完全堵塞，每隔壹小時左右慢慢松開，觀察3-5分鐘，防止肢體環死。
4、止血帶止血:用於四肢較大動脈的出血。止血帶只能在其他方法無法止血或受傷肢體無法恢復的情況下使用。
因為止血帶容易造成肢體殘疾，所以使用時要特別小心。止血帶有兩種:橡膠止血帶和布止血帶。如果沒有止血帶，可以用寬繃帶、三角巾或其他布條代替，以備急用。
①橡膠止血帶止血:先用傷者的紗布、毛巾或衣服墊住止血帶纏繞的部位(傷口上部)，然後用左手的拇指、食、中指握住止血帶的壹端，另壹只手拉緊止血帶，在肢體上纏繞兩圈，將止血帶的壹端放在左手的食指和中指之間，拉回固定。(2)收緊大便材料止血:在沒有止血帶的情況下，可以用手邊現成的材料，如三角巾、繃帶、手帕、布等。，折疊成壹條，纏繞在傷口上部(靠近心臟端)。傷口部位用墊墊，然後用力紮。
在結內或結下穿壹根短棒，旋轉短棒收緊束帶，直至無出血，將短棒固定在肢體上(圖1-15)。③止血帶止血註意事項:止血帶止血是大血管損傷時挽救生命的重要手段。但如果使用不當，也可能出現嚴重的並發癥，如肢體缺血性死亡、急性腎臟等。
6.運動員急救知識:小腿抽筋的原因有哪些？
抽筋在運動生理學上稱為肌肉痙攣，是指肌肉的不自主收縮。在體育鍛煉中，最容易痙攣的肌肉是小腿腓腸肌。
運動員小腿抽筋的原因；
(1)體內鹽分流失過多。劇烈運動時，身體因大量出汗而流失過多鹽分，破壞體內電解平衡。因為體內氯化鈉含量過低，肌肉和神經的興奮性增加，肌肉痙攣。
(2)肌肉收縮和舒張功能障礙。在運動過程中，由於肌肉的快速連續收縮，放松時間過短，破壞了肌肉收縮和放松交替進行的協調關系，引起肌肉痙攣。這種收縮強烈，抑制放松的痙攣更容易在肌肉疲勞時發生。
③冷* * *。在寒冷的環境中進行體育活動時，如果肌肉在沒有充分準備的情況下暴露在寒冷中，往往會發生肌肉痙攣。
肌肉痙攣時，局部肌肉堅硬或腫脹，疼痛劇烈，壹時不易緩解。經過壹些緩解後，他們仍然感到不舒服，容易再次抽搐。
當肌肉痙攣發生時，通過緩慢用力，持續牽拉，可以使痙攣的肌肉得到放松，消除疼痛。小腿抽筋時，可以平躺在地上，用另壹只手抓住前腳掌，伸直膝關節，用力拉；也可仰臥或仰臥，伸直雙膝，用伴侶的手托住雙腳抵住腹部，適度用力前傾，用伴侶的手將腳背慢慢向後推，同時推、揉、捏小腿肌肉，可緩解痙攣。