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20歲可以吃蛋白粉和比利健嗎?

蛋白粉的營養價值

蛋白粉由大豆蛋白、乳清蛋白、乳清和卵磷脂制成。乳清蛋白作為主要成分之壹,含有充足的蛋氨酸,彌補了大豆蛋白的不足,可以均衡地提供九種必需氨基酸。

蛋白粉的功能和功效

1.當體內蛋白質不足時,人的基本生命活動會受到影響,可能導致兒童青少年生長發育遲緩、體重不足、智力低下;成年人出現乏力、體重減輕、貧血、血漿白蛋白減少,甚至水腫;並可導致女性月經失調。吃蛋白粉可以有效預防或改善這些癥狀。

2.大豆蛋白可以降低血脂和膽固醇對高膽固醇患者心臟的不良影響,用大豆蛋白代替動物蛋白可以減少糖尿病。

誰需要補充蛋白粉?

1.對於健康人來說,只要堅持正常飲食,多種食物,完全可以滿足人體對蛋白質的需求,不需要補充蛋白粉。而且食物帶來的心理享受和感官刺激也不是蛋白粉可以替代的。

2.對於有需要的特殊人群,除了隨食物補充必需氨基酸外,可以適當選擇蛋白粉作為蛋白質的補充,但壹定要註意蛋白粉的用量。多余的白質不僅使人肥胖,還會增加肝腎的代謝負擔,久而久之可能會影響其功能。

3.新生兒不宜吃蛋白粉。他們應該選擇蛋白質含量為10% ~ 20%的奶粉。

4.痛風患者應謹慎選擇食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白粉。因為大豆中的嘌呤會增加體內尿酸,促進或加重痛風。不過有些品牌的大豆蛋白粉經過了特殊處理。比如保濟康的大豆蛋白粉就不含嘌呤。

蛋白粉攝入

根據中國居民膳食營養素參考攝入量,成人每日蛋白質攝入量為65-90g,即總能量的10%-12%,可滿足代謝需要。此外,蛋白質攝入量因人的年齡、體重和勞動強度而異。兒童和青少年在其生長發育期間,孕婦或哺乳期婦女對蛋白質的需求普遍較高。

蛋白粉的副作用

過量攝入蛋白質不僅是壹種浪費,而且對人體健康有害,因為蛋白質的分解產物在體內堆積會影響正常的肝腎功能和免疫力低下,過量攝入動物蛋白還會誘發心臟病。此外,攝入過多蛋白質會增加患癌風險。

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1.維生素A,2。-胡蘿蔔素,3。維生素B1,4。維生素B2,5。維生素B6,6。維生素B12,7。煙酸,8。葉酸,9。泛酸,10。生物素。

八種礦物質:1。大約2歲。Mg,3。鐵,4。鋅,5。Cu,6。Mn,7。Cr和8。Se。

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3.強大的抗氧化和抗炎功能。(消除自由基)

4.增強心臟和血管的功能,預防冠心病的發生。(阿、中、英)

5、強大的抗癌和抗衰老功能(因為它富含有機硒13 mg)

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202克牛肉中的硒(13微克)

621毫升牛奶中的鈣(646毫克)

165克去殼牡蠣中的鋅(15毫克)

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3.壹定歷史條件下化妝中的維生素和礦物質分開存放在兩片中,顆粒大小便於吞服。

4.不添加人工香料、合成色素或防腐劑。

5.信用額度及信用方式:每日兩次服用1片,水送服。

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