女性腎虛的癥狀是倦怠、意識不清、註意力不集中、記憶力下降，表現為工作效率明顯下降、經常無精打采。工作了幾個小時後，他們已經盼望著回家休息了。經常失眠，頭暈，腦脹，腰酸。下肢疲勞，雖然很累，但是睡不著，愛做夢，容易醒。體重有明顯的增減趨勢。
沒有風濕和外傷，但是背部不適，胸悶，腰痛，肌肉錯位，關節痛，坐在椅子上2個小時就腰酸背痛。早上起床後，或者疲勞後，腳踝和小腿浮腫，下眼皮浮腫。月經前兩三天，四肢浮腫，胸悶緩慢，胸部疼痛；尿頻，正常飲水情況下夜尿3次以上，小便無力，淋漓不盡，大便黏稠。
容易感冒。感冒後出現鼻塞、流鼻涕、咽幹、咽痛、喉嚨發緊等癥狀。坐或蹲久壹點，會覺得眼前發黑，頭暈耳鳴。眼睛容易幹澀疼痛，對性生活缺乏性趣，抑郁，焦慮，恐懼等。
女人腎虛吃什麽食物？雞蛋。雞蛋營養豐富。要擺脫腎虛的困擾，女性不妨多吃雞蛋。
桂圓幹桂圓幹用於肝腎不足引起的失眠、心悸等更年期癥狀。
黑米。腎虛的女性要盡量多吃黑米。發現黑米含有大量的蛋白質、氨基酸和鐵、鈣、鋅、錳等微量元素。經常食用能開胃益中，順補精氣，健脾溫肝，舒筋活血。
木耳木耳也是日常生活中常見的補腎食品之壹。
黑豆。黑豆味甘，性平，形如腎。從以形補形的角度來說，黑豆絕對是補腎專家。
黑芝麻。腎虛的女性平時要多吃黑芝麻。研究發現，在女性腎虛吃什麽食物的問題上，黑芝麻的補腎作用不可小覷。具有滋補肝腎、潤五臟的作用，經常使用可改善肝腎精血不足引起的頭暈目眩、頭發花白、脫發、腰膝酸軟、便秘等癥狀。
當歸當歸可用於慢性腎功能衰竭引起的腎性貧血。
何首烏。何首烏滋補肝腎，益精血，用於更年期陰虛火旺，頭暈目眩，失眠急躁。也可用於慢性腎衰竭。
女性腎虛可以吃什麽補阿膠糯米粥？能滋陰補血，滋養潤肺，益腎烏發，養顏抗衰。
當歸紅棗粥。能補腎補血，調經活血，適用於腎虛引起的面色無華，畏寒怕冷等癥。
桂圓枸杞粥桂圓補益心脾，滋腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢。
銀耳大米蓮子粥。能滋陰補腎。為了避免陽氣外泄，肝木生發會太傷脾土。
蝦仁粥。能滋腎強腎，補鈣壯骨。
核桃粥。能益氣潤燥，化痰潤肺，潤腸通便。
枸杞紅棗玉米渣粥。能養血安神，補肝益腎，降血糖。
羊肉蘿蔔小米粥。能補虛癥，健脾胃，養陰腎氣，補虛清熱。
蘆筍粥。早晚各服壹次，可治療腎陰不足、陰虛內熱、津液少、口幹等癥，有滋陰潤肺、生津止咳的功效。
益智粳米粥適用於治療腎虛引起的腰痛、腹冷痛。
鎖陽羊肉粥。能溫陽補腎，適用於腎虛引起的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥。
長壽粥。能有效治療腰酸尿頻癥狀，並能益腎益氣。
當然，如果以上養生粥能在秋季食用，效果就更好了。
女人腎虛吃什麽水果葡萄？中醫認為，葡萄味甘酸，入脾、肺、腎，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎養肝的作用。大量醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復有壹定的輔助作用。當然，需要特別提醒的是，葡萄涼、腸胃不好的人，註意不要壹次吃太多。
黑醋栗。黑加侖具有降血脂、補腎、抗氧化、提高免疫力的作用，真的是老少皆宜的聖果。此外，黑加侖具有很高的藥用價值，可以改善血管的通透性，延緩衰老，預防癌癥。
桑樹。桑葚被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，有補血養陰、生津潤燥、滋補肝腎的作用。此外，經常服用桑葚還可以美容養顏，延緩衰老。
黑棗。說起日期，大家可能馬上想到。據考證，紅棗講究補血，但黑棗講究補腎，中醫有記載。黑棗味甘，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖和多種維生素，其中維生素C、鈣、鐵最多，有補脾胃、養腎陰血的作用。
女性腎虛不應該吃什麽？專家認為，女性腎虛分為腎陽虛和腎陰虛兩種情況。這兩種情況的不同，也決定了不該吃的食物不同。
壹般認為，神疲乏力、畏寒肢冷、性欲減退是腎陽虛的明顯特征。如果屬於腎陽虛，那麽女性朋友要註意忌食:蘆薈、粳米、豆腐、鴨肉、花生、黑木耳、苦瓜、冬瓜、茄子、菠菜、香蕉、蜂蜜等。
腎陰虛也是壹個需要高度重視的問題。女性腎陰虛的表面癥狀是黑眼圈、怕冷、月經不調。如果調理不當，腎陰虛也可能導致不孕。在這種情況下，妳應該避免吃:生蘿蔔，洋蔥，甜瓜，丁香，胡椒，白酒和香煙。
當然，妳不該吃的食物是不壹樣的，但是我們可以發現，以上這些食物大多都有壹個共同點，那就是性寒。女性腎虛是個大問題。如果大量吃生冷食物，只會加重腎虛的病情。另外，女性因為腎虛不能吃辣，刺激性太強的食物也會傷腎傷肝。油膩的食物會增加腎臟排毒的負擔，所以也要合理拒絕。
註意避免以上食物，這是調理身體戰勝腎虛的壹大步！
腎虛女性的飲食註意事項過度苦寒生冷的食物容易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒等，不要吃太多。
不要吃太多肉。如果尿中發現尿蛋白，還是吃肉太多。長期這樣做，腎功能會受損。
不要吃太多鹽，鹽是增加腎臟負擔的重要元兇。飲食中95%的鹽由腎臟代謝。如果吃得太多，腎臟的負擔會加重。此外，鹽中的鈉會使人體難以排出水分，進壹步加重腎臟負擔，從而導致腎功能下降。
忌辛辣食材:洋蔥、辣椒、茴香、胡椒、薄荷等。