久坐血栓來襲，現在越來越多的人開始關註身體健康。大家應該都通過網絡看到了我們身體各個部位的問題。以下是對久坐不動血栓形成的認識。
久坐血栓發作1腿部血栓最常見，肺栓塞最危險。
血液在靜脈中流動，就像水在河流中流動壹樣。河裏有泥沙，血液裏有血細胞；河流被大壩阻斷，血液有閥門控制開關。如果河裏的泥沙流下來，聚成壹團，那麽河裏的水就會四處尋找突破口，泛濫成災。如果血液有高血脂、高凝因子等凝血條件，那麽血細胞就會積累聚集到壹定程度，形成血栓。
“血栓形成是世界上三大致命心血管疾病——心肌梗塞、中風和靜脈血栓栓塞——的共同發病機理。前兩者的嚴重性已被公眾廣泛理解。雖然靜脈血栓栓塞癥位列第三大心血管殺手，但很遺憾，公眾知曉率很低。”
靜脈血栓栓塞包括深靜脈血栓形成和肺栓塞。前者在腿部深靜脈形成血栓，後者隨血流到達肺部堵塞血管，屬於壹個疾病的不同階段。
其中，深靜脈血栓的發病具有隱蔽性，國內公眾對其的認知度很低。即使是非專業人士也不容易做出及時正確的判斷。深靜脈血栓形成最嚴重的後果是肺栓塞。壹旦發生，往往非常危險，臨床醫生幾乎沒有時間搶救病人。嚴重者可在1-2小時內死亡，危險期後患者仍存在致命性肺栓塞復發的風險。
根據國際血栓與止血學會提供的資料，在美國，每年有1-30萬人死於靜脈血栓，相關住院人數超過50萬。在歐洲，每年有50萬人死於靜脈血栓，超過艾滋病、乳腺癌和前列腺癌以及高速公路交通事故的總和。在中國，靜脈血栓形成的情況也很嚴峻，但流行病學數據的缺乏掩蓋了血栓性疾病的廣泛影響。
久坐壹小時，血栓形成風險增加10%。
深靜脈血栓和肺栓塞可以發生在任何年齡的任何人身上，而不是老年人的“專利”。
數據顯示，每靜坐壹小時，深靜脈血栓形成的風險會增加10%；久坐90分鐘以上，膝關節的血液循環會減少50%。這是因為靜脈血栓形成的發病機制包括靜脈內皮損傷、高凝狀態和靜脈瘀血。如住院、手術和久坐會增加靜脈血栓的發生率；而且隨著近年來人們生活水平的提高，飲食習慣和生活方式的改變，世界範圍內靜脈血栓栓塞癥患者的發病率也在逐年增加。
至於血栓形成的危險性，除急性期危及生命外，大多數患者在靜脈血栓形成後1-2年內逐漸出現肢體疼痛、腫脹、水腫、皮膚色素沈著等表現，可高達50%，其中5%-10%的患者最終發展為靜脈性潰瘍，嚴重影響其生活質量。這種現象被稱為血栓後綜合征。
但是對於大多數人來說，靜脈血栓是可以預防的。“積極參加體育鍛煉，會有效降低血栓形成的風險。如果妳長時間處於制動狀態，比如開車或坐飛機長途旅行，甚至長時間坐在辦公桌前，尤其是膝蓋彎曲，建議花壹點時間站起來，伸伸腿，四處走走，這對健康的血液循環非常重要。醫院建立和實施對高危患者的預防性監測和治療非常重要。”
靜脈血栓栓塞治療的核心是抗凝。
如果不幸發生靜脈血栓栓塞，該如何治療？
盡早就醫是治療靜脈血栓栓塞、預防猝死、減少血栓後遺癥的關鍵。綜合運用抗凝、溶栓、取栓等治療方法，可顯著降低血栓栓塞的死亡率，提高療效。
“目前國內外臨床指南都指出，抗凝是預防和治療潛在致命血栓性疾病的基石。傳統抗凝劑個體使用差異大，需要頻繁監測，起效慢，且有食物-藥物相互作用，使用不便。目前利伐沙班等新型口服抗凝藥物克服了傳統抗凝藥物的局限性，口服、速效、可預測，無需常規凝血監測或頻繁調整劑量，藥物-藥物相互作用風險低，食物-藥物相互作用少。
可預防深靜脈血栓和肺栓塞的復發，其穩定性和持久性對患者的良好康復具有重要意義。抗凝治療能有效防止血栓復發，這是治療的核心，並貫穿於整個治療過程。急性期溶栓治療和微創取栓術可有效清除血栓，選擇性植入濾網可有效預防致死性肺栓塞。慢性介入治療、壓力治療、藥物治療和康復治療可以緩解下肢靜脈性高血壓。
發生血栓栓塞時，盡早去血管外科，根據病情綜合運用上述各種治療方法，實現血栓栓塞的全程科學管理，讓靜脈血栓栓塞患者不再被疾病困擾。
久坐血栓發作2久坐有什麽危害？
久坐會減少脂肪燃燒和血液循環，增加壹些疾病的發病率，如心臟病、心血管疾病、糖尿病、癌癥和癡呆癥。而且多活動會對每壹種疾病起到預防作用，緩解心情，改善血液循環，思維更清晰。而且，靜坐是血栓形成的最大殺手。
日本最近壹項關於看電視與肺栓塞相關性的研究發現，每天看電視兩個半小時到五個小時，患肺栓塞的風險增加70%，而每天看電視超過五個小時，患肺栓塞的風險突然增加250%。
久坐的另壹個嚴重後果是椎間盤損傷，對脊柱施加壓力，破壞脊柱組織。同時葡萄糖代謝降低，導致肥胖。
坐得越久，離死亡越近。“久坐病”不是危言聳聽，它已經成為壹種越來越嚴重的健康疾病。
這些瑜伽動作幫助妳擺脫久坐的傷害。
1，戰士二
雙腳略寬於肩，右膝彎曲，左腿伸直，雙臂水平擡起。專註於保持背部挺直和身體平衡，感覺大腿打開，這將有助於輕輕地打開臀部。
2、低拉弓步
左腳向前邁壹大步，左膝彎曲不超過左腳趾，右腳尖觸地，右膝微微彎曲，背部保持挺直，雙臂舉過頭頂，每次呼吸時讓臀部稍微下蹲深壹點。
3.牛臉型
(1)坐姿，彎曲右腿，挑離地面，讓右大腿繞在左大腿前側，小腿向後展開。
(2)腳背平放在地上，重心慢慢向後移動，使臀部坐在兩腳之間。雙臂水平擡起，雙手彎曲，手指鎖在背後，左臂盡量貼緊耳朵。五次呼吸後，換另壹邊。
4、鴿子式
臉朝下，雙手背上進入眼鏡蛇式，左膝彎曲放在身前，左腳跟貼在會陰處，右腿伸直，雙腳著地，深呼吸，讓上身前傾貼住地面，幾次呼吸後換另壹條腿。
5.開臀深蹲
雙腳張開站立，略寬於臀部。在張開地，膝蓋向外彎曲，蹲下。雙手十指並攏，手肘放在膝蓋內側。用力打開臀部和臀部。
6.半蹲祈禱式
久坐血栓發作3久坐易發胖。
1，經常收緊臀部。
久坐會讓女性的臀部變胖變平，但在辦公室裏不會每天都這樣。只要掌握了訓練方法，長時間坐著也能鍛煉臀大肌。
當妳點擊發送按鈕時，收緊臀部五秒鐘，然後放松五秒鐘。重復四次。
很快妳會發現，隨著郵件的發送，妳的臀部慢慢恢復了自然的堅挺。這時候妳壹定覺得多虧了這個郵件狂老板，幾個星期後妳就會臀部緊實。
此外，調整妳的座位，直到妳的臀部高於膝蓋壹到兩英寸。然後身體前傾，讓胸部在臀部上方，並握緊肩胛骨，這樣胸部就會有向前的力量。不僅可以胸大增，還可以更好的減肥。很容易擁有迷人的曲線！
2.秘密擡腿
每天忙不代表不能運動。可以悄悄運動瘦腿。
方法:坐直，雙腳平放在地板上。用力推動壹條腿，使其與地面平行，放松那只腳，堅持五秒鐘。慢慢放下(恢復原位需要五秒鐘)，然後另壹條腿重復這個動作。
壹天做幾組，足以讓妳擁有更緊致更迷人的雙腿。
3.早上喝蜂蜜水和酸奶
早上起床後第壹件事應該是喝壹杯淡蜂蜜水，可以給身體補充水分滋潤腸胃，加速新陳代謝。早餐後，最好喝壹杯酸奶。需要註意的是，酸奶的溫度不能太冷，以免喝後引起腹瀉和疼痛。
蜂蜜最好不要用開水沖泡，要用溫水。最好選擇低糖酸奶或者低脂酸奶，但是切記不要空腹喝。
4、運動壹定要40分鐘以上。
實踐證明，只有運動持續40分鐘左右以上，才能調動人體內的脂肪以糖原供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可以達到總消耗量的85%。可以看出，短於40分鐘左右的運動，無論強度如何，都沒有明顯的脂肪消耗。
5.做背部練習
深呼吸，雙腳分開與肩同寬，雙手交叉放在背後。
呼氣，雙手向背部中央靠攏。舉起雙手，慢慢呼氣，頭向後仰。保持這個動作5到10秒，以5次為標準。
6.做小腿運動
深呼吸，雙腳並攏站立。如果平衡感差，可以稍微張開雙腳。
慢慢踮起腳尖，同時呼氣。這個動作的重點是踮起腳尖感覺到極限位置，然後往上走3厘米，保持這個動作2秒左右。呼氣時腳跟觸地。以做10次為標準。
因為這兩個部位都是平時不常運動的部位，做好了會感覺肌肉緊繃。
專註於妳在乎的部分。這次介紹的方法是針對妳最想減肥的部位——手臂和腹部周圍！現在介紹壹個非常有效的方法。
7.做手臂運動
深呼吸，雙手放在穩定的桌子或椅子上支撐身體。妳的手與肩同寬。彎曲手肘，同時微微呼氣，腰部下移。
當腰部下降到壹定位置時，手肘慢慢伸直，回到原來的位置。同時，慢慢呼氣。以此為標準做五遍。當妳覺得很累的時候，把腳貼近身體會相對容易壹些。
8.做腹部運動
深呼吸，平躺著。慢慢擡起臉，慢慢讓肩胛骨離開墊子，同時呼氣，感覺到腹部晃動時，靜止4秒鐘。
然後，上半身站起來，同時呼氣。上身向前彎曲，慢慢呼氣。