男士護膚的十三處細節
“男人何須置鏡”的時代過去了，即使他不置辦，我們也會督促他。現如今，壹個男人沒有像樣的頭面，如何出來混事？男色時代已然鏗鏘而至，只可惜調查數據很有些不好看：
四個男人中就有壹個皮膚油光光，而這壹個還有三分之壹的可能不到35歲。男人的皮膚問題來自……
荷爾蒙的作用
男性皮膚壹般偏向油性，PH值約為4.5~6.0，由於荷爾蒙活動過頻 *** 皮脂分泌，所以油脂及汗水分泌比較多。當旺盛的分泌物未被及時清洗、疏導而堵塞毛孔，皮膚上就會
冒出暗瘡。而且如果在暗瘡長出時沒有及時治療處理，就很有可能因為細胞壞死而留下永久的疤痕。
打理胡須
刀片與皮膚的親密接觸，多多少少對皮膚是個 *** 。經常刮胡須，會使臉部皮膚組織不斷地剝落、更新，加快皮膚的新陳代謝，導致皮膚發生松弛。
過多的戶外運動
男性較喜歡戶外運動，戶外高爾夫、足球、籃球、遊泳等運動，使皮膚長時間暴露在陽光下，陽光會對皮膚造成損害，比如曬傷、曬斑，而且加速皮膚老化。
不屑於皮膚護理
不少男人認為皮膚護理是女性的專利，男人最好陽剛壹些，用不著護理皮膚。於是幹燥、缺水、油光等問題也就順理成章地來了。
生活方式不良
抽煙、熬夜、各種酒肉應酬，飲食無規律，都可能導致身體內分泌紊亂，皮膚也受到影響。經常抽煙的人臉色暗淡；熬夜的人面色泛青，黑眼圈明顯；應酬過多皮膚泛油光；
而飲食無規律會造成長痘痘。
來自壓力
男人比女人承受著更大的壓力。瑞士權威美容和心理研究機構發現，精神壓力可導致內分泌系統紊亂，出現持久的心身功能失調。以致皮膚幹燥松弛，失去光澤，膚色呈病態
狀，這種現象稱為“淩亂皮膚綜合癥”，它會加速皮膚衰老，妨礙皮膚健美。
早睡早起
睡眠不足會造成皮膚失去鮮亮的光澤，也會使皮膚的細胞迅速老化，加速皮膚皺紋的出現。白天皮膚從事著排出廢物的工作，夜晚進行補充營養和自身修復，這種工作在晚上
11點至清晨5點最為旺盛。所以，早睡早起不僅消除全身疲勞，也能使皮膚更健美。
拯救提議——備壹套男性專用護膚品
對於男士來說，護膚最重要的環節就是保持清潔。加強皮膚保養，他至少需要擁有：洗面奶、護膚水、膏霜類護膚品、剃須膏。這些護膚用品除了能清潔面部，還能給皮膚提
供合適的養分。不過不可用堿性太強的清潔劑，否則只會 *** 更多的油脂分泌，宜選擇溫和的潔面劑。
把剃須當作壹種享受
在使用刀片濕式刮須時，先將臉洗凈，以防細菌侵入，之後用熱毛巾敷面使皮膚的角質層軟化。剃須時選用質地溫和的剃須膏，以減緩刀片對面部皮膚的摩擦。剃須後壹定要
塗須後水或須後乳，調理、鎮靜緊張的肌膚，使其恢復生機、充滿活力。
吃出好皮膚
有粗大毛孔、油性皮膚和暗瘡滋生狀況的男士，要避免吃油膩及煎炸的食物，辛辣食物也要遠離。多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結實感及彈性，如青椒、花椰菜、西紅柿、
木瓜、橙子、獼猴桃、檸檬、葡萄柚、小麥胚芽、植物油、各種堅果。
精神美容法
瑞士美容、心理專家特裏斯教授推出了壹系列行之有效的精神美容法。其中“笑療法”是見效最快且人們最樂意接受的方法。方法是無論何時何地，只要條件允許就去想遇到
的最可笑的事情，縱情大笑1~2分鐘，每天堅持3~4次，用不了壹個月，就會容光煥發。
定期護理
而今男士美容已成氣候。定期去美容院，請專業人士為他徹底清潔、 *** 皮膚，可使皮膚表層的衰老細胞及時脫落，促進面部血液循環，改善皮膚的呼吸，利用皮脂腺及汗腺
的分泌增加皮膚營養，提高皮膚深層細胞的活力，從而使皮膚光澤而有彈性。如果他沒時間也不愛去美容院，下次妳在家DIY做臉的時候不妨捎上他。
適量運動
運動能使他血液暢流，容光煥發，汗水的流出也有助於清潔毛孔深處的汙物。運動對肌膚的健康很重要，不過也要適量。
2.男士護膚的生活小常識有那些
在傳統觀念中，人們總認為潔膚護膚是女士與生俱來的本領，而男士則沒必要去為這些雞毛蒜皮的小事傷腦筋。
但由於男性的皮脂腺和汗腺比女性大，皮膚酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液多，臉上和身上的毛發也粗而濃。何況，男性較女性更常在條件艱苦的環境下從事各項重體力勞動。
幹臟活、累活，皮膚更容易受汙染、變黑、變粗糙。因此，男性更應該對皮膚進行科學、合理的護理和保養。
因此，保持肌膚的清爽幹凈和光滑潤澤也是每壹位男士每天的必修課之壹，只有持之以恒才能保持肌膚的最好狀態。 基於生活習慣，大部分的男士都會選擇在家中進行臉部的美容。
長期以來，男士為了方便，都愛使用清新的香皂來潔膚潔面。其實，香皂中含有壹些具有化學反應的香料，對皮膚有 *** 的副作用。
所以，洗面或潔膚最好選用口碑較好的洗面奶和潔膚品。除了適當的潔面護理工夫，幹性皮膚可塗些滋養露或潤膚霜，特油性皮膚則可在白天適當增加洗臉次數。
男士的皮膚較粗，不如女性的細皮滑嫩，且毛孔大，油脂分泌旺盛，過多的油分和汗與臉部汙垢混合後堵塞毛孔，容易長斑和長暗瘡，尤其是正處於青春期的少年人，雄性荷爾蒙分泌多，壹旦疏於護理，青春痘就猖狂占據臉部領地。因此要求平時切忌用手或鑷子亂拔胡須，以免因細菌入侵引起毛囊炎、癤、毛孔外翻等皮膚病，從而損傷皮膚。
對於年輕人的這壹類皮膚特性，專業人士建議使用低 *** 性潔面膏和弱酸性的洗面奶。同時，經常加班熬夜或煙酒過多且酷愛吃油膩、煎炸食物的男士也是暗瘡的"至愛"，護膚潔膚工作更是義不容辭。
男士壹定要戒煙。因為，香煙中含有多種有害物質，如尼古丁、焦油、壹氧化碳等，它們都能損害人體健康，令皮膚灰暗無華。
嗜煙如命的人，輕則面容灰暗幹燥，多皺紋顯蒼老、牙齒焦黃發黑、視力、聽力減弱，重則罹患癌癥。經常在戶外作業和活動的男士，要夏天防曬，冬天防凍。
夏日出門不要忘了準備些防曬油、霜之類的防護品，以防皮膚曬傷。行家認為，皮膚防曬應從春天開始，雖然春天並無夏日的炎炎烈日，卻幹燥多風，晴天多，雲量少，紫外線非常強烈。
因此，防曬用品4月份就可以使用。隆冬季節出外時要塗些油脂或防凍膏，以防面部被凍傷或皸裂。
晚上臨睡前塗些滋潤霜，如果嘴唇幹裂，可塗點唇膏，使皮膚得到充分的營養而保持濕潤光澤。 而隨著年紀的增長，人的生理肌能也慢慢地減退和緩慢，男士們也不能例外。
他們壹進入而立或不惑之年，新陳代謝就會趨向緩慢，若皮膚再不保養，自然就傾向衰老，皺紋也越來越多。針對這壹年齡層男士的皮膚特性，專家認為，除了生活飲食均衡，睡眠充足合理，心情保持舒暢是美容的關鍵之外，皮膚的護理得當程度也是重要因素。
此外，應加強清潔、滋潤和護理，合理平衡皮膚的水分和油分。 護膚 清潔：洗凈皮膚在日間所積聚的汙垢和雜質，令毛孔保持通爽。
建議使用含維他命c的潔膚產品。 爽膚：產品有清除皮膚表面的死皮，令肌膚重生的效果。
潤膚：補充皮膚失去的水份，令皮膚保持光滑。防曬用品對男士來說也是全年必備的產品，因此不妨試試帶有防曬功能的潤膚霜。
剃須：差不多每天早上妳也要剃須，以下是壹些小貼士，讓妳剃須時更加流暢。 先用溫水來清潔妳的面部，令胡子變得較柔軟。
再把剃須膏或剃須gel以相反方向塗在須根上。每次刮胡子時間不要刮得太長，而且方向應該與須根生長的方向壹致，以防止毛發倒生，及令剃刀不易破損。
剃須時應由兩頰開始，然後到下巴，再移往上唇位置，最後才到頸部。由於毛發朝上下兩個方向生長，所以刮胡子時應由頸的底部開始直到下巴為止。
然後在同壹範圍以相反方向再刮壹次。如要把胡子刮得幹凈徹底，就要把以上的步驟重復壹遍。
剃須後應用冷水沖洗面部，這不但可以洗掉任何殘余的剃須膏，也可防止壹些細微的傷口流血。然後在面上塗上須後水，令皮膚顯得光滑。
假如妳擁有敏感性皮膚，則避免使用含酒精成份的須後水，因為它們會 *** 妳的皮膚。 剃刀護理 1、用壹些鋒利、幹凈的刀片； 2、刀片使用3-5次後便要更換，但也視乎妳的胡子是否濃密； 3、用熱水沖洗剃刀，以防止毛發阻塞。
身體 沐浴時，使用壹些含滋潤性質的肥皂，不但能清潔妳的皮膚，更可防止幹燥。值得留意的是，運動會令皮膚幹燥。
早上醒來時，不妨使用壹些氣味能令人精神煥發的沐浴露。 頭發 選用適合妳個人發質的洗頭水及護發素。
如果妳的頭發屬幹性，則要使用滋潤性質的洗頭水及護發素，並且依照產品的使用指導。 緊記不論男女，健康的生活習慣是相當重要的，包括： 1、健康飲食：吃全麥食品、蔬菜和低脂蛋白質食物。
2、喝大量的開水“這不但對皮膚有幫助，更令身體充滿水份，讓妳感到活力充沛。 3、運動：運動對身心有益。
當妳感到疲倦時，運動可以重新給予妳力量；而當妳感到心情不佳時，運動亦可以改善妳的情緒。 4、休息：妳的身心需要時間來恢復健康和活力，因此每晚要有充足的睡眠。
3.男人養生知識大全 註意事項有哪些
康健人生網提醒：男性保健：睡前“三宜三忌”男性自我保健的十點秘訣成年男性的保健食療方 男性（男性食品）公民對疾病很有點不以為然的味道，而真正患了疾病卻經常置之不理，以為它會自己好起來。因此，現代男子在衛生保健（保健食品）上應聽從醫生們的以下十點忠告。
1、盡量少吃些油膩和油（油食品）炸食物 男人的口味壹般都較重，尤其是愛喝酒的男人，壹般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油（植物油產品，植物油資訊）少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、註意隱秘的睪丸癌（抗癌產品，抗癌資訊） 20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之壹。如果發現及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡後皮膚（皮膚產品，皮膚資訊）變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。
3、改變幾年都不去醫院的壞習慣 許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什麽病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時。 康健人生網提醒：男性保健：睡前“三宜三忌”男性自我保健的十點秘訣成年男性的保健食療方 男性（男性食品）公民對疾病很有點不以為然的味道，而真正患了疾病卻經常置之不理，以為它會自己好起來。因此，現代男子在衛生保健（保健食品）上應聽從醫生們的以下十點忠告。
1、盡量少吃些油膩和油（油食品）炸食物 男人的口味壹般都較重，尤其是愛喝酒的男人，壹般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油（植物油產品，植物油資訊）少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、註意隱秘的睪丸癌（抗癌產品，抗癌資訊） 20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之壹。如果發現及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡後皮膚（皮膚產品，皮膚資訊）變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。
3、改變幾年都不去醫院的壞習慣 許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什麽病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康（健康食品）的最好方法。
4、胸口痛壹定要去檢查 男性有時在幹體力活或運動（運動食品）（運動產品，運動資訊）後會出現胸口痛的情況，壹般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫院檢查壹下，也許什麽事都沒有，但確診後才使人放心。
5、還是不抽煙為妙 吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如壹時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果（水果食品），多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。
6、關心自己身上的痣 如果不再增加或出血，痣本身不會有什麽危險，但許多男人對自己的皮膚並不怎麽關心，要改變這種不良習慣。經常註意自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。
7、別忘記高血壓（血壓食品）的威脅 高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量壹下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。
8、保持壹定的體力活動 體力活動太少會使人發胖。現代男人的體力活動越來越少，所以許多中年（中年食品）人在發胖，多余的重量對心臟造成很大的負擔，關節（關節產品，關節資訊）也會變得不那麽靈活。因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。
9、佳萊福輔酶Q10膠囊是重要的抗氧化劑和免疫增強劑，主要用於提升精力，緩解疲勞，對治療心臟、心律失常、竇性心動過速、早搏、高血壓和癌癥有很好的療效， 以及用於急慢性病毒性肝炎、亞急性肺壞死的綜合治療，是城市白領加班熬夜的核武器。
4.男士日常護膚（臉）小常識有那些
壹：食鹽美容法：采用食鹽美容，從經濟角度考慮是次要的，主要是能收到意想不到的美 容效果。
它可以清除臉部毛孔中積聚的油脂、粉刺露在外表的“黑頭”及皮膚表面的角質和汙垢。壹般經過壹星期左右的食鹽美容，就能夠使臉皮呈現壹種鮮嫩、透 明感。
食鹽美容法用於全身，則能促進全身皮膚的新陳代謝，防治某些皮膚病，起到較好的自我保健作用。 食鹽美容法簡單易行，具體步 驟是：把壹匙細鹽放在左手掌心加水二三滴，用右手食指的指尖仔細將鹽研化。
洗臉後，用指尖蘸著鹽水，從額部和頰部自上而下地塗抹，邊塗邊做環形 *** ，每處 *** 3~5次，5分鐘後待臉上的鹽水幹透呈白粉狀時，先以溫熱的水洗去鹽粉，再以自來水將鹽水沖洗：凈，最後塗上壹些營養液或營養乳等：每天早晚洗臉後各 進行1次。 采用鹽水美容，所用的鹽應是較細的細鹽；油性皮膚者，單用鹽和水即可。
如為幹性皮膚，可把壹匙水溶性或弱油性 *** 霜放 在左手掌中，加半匙食鹽和適量的水，用右手食指和中指的指尖仔細地加以研化，註意不要有顆粒； *** 時手法應輕柔，不可太用勁。可先在四肢和頭部等處適用 後，再在臉上輕輕 *** ，以皮膚不發紅為度。
註意不可將鹽水塗在眼睛周圍，以免鹽水漬傷眼結膜。 男人要好好保護妳的臉： 皮膚是外表形象中的壹個重要內容，壹個男人皮膚的健康與否，不僅直接關系到在別人眼中的印象，也會影響自已情緒的好壞。
壹般來講，男子進入青春期後，由 於荷爾蒙活動過頻 *** 皮脂分泌，皮膚油脂過多，容易形成毛孔阻塞，使臉部出現粉刺（痤瘡〕。加上環境（灰塵、陽光、空氣汙染等〕的侵害，皮膚也會受到損 傷，變得晦暗粗糙。
而與女性相比，男士25歲以後皮膚開始走下坡路，人過中年更會明顯衰老，皺紋增多，彈性減弱，喪失水分。因此男士如果想要擁有健康潤澤 的皮膚，就壹定要註意平時的保養，防患於未然。
家庭護膚提案 如果妳決定從現在開始加強對皮膚的保養，那麽，妳至少需要擁有： 1洗面奶； 2護膚水； 3膏霜類護膚品； 4剃須膏。這些護膚用品除了能清潔面部，還能給皮膚提供合適的養分，對男士的日常護膚來說，既花費不多，又比較方便。
洗面奶 男士護膚最重要的環節就是保持的清潔，因為男性皮膚壹般紋理較粗，毛孔較大，且多油脂，容易在上面滯留汙垢。除了用溫水（30-40度）洗臉，洗面奶是 清潔皮膚的最佳用品。
目前市場上的洗面奶大多以天然物質為原料，能溫和地清除皮膚細菌，去除面部死皮細胞、細微汙垢及雜質，保持皮膚清新爽潔。 用法：取適量洗面奶均勻塗於臉上，用手指作輕柔的劃圈 *** ，T字部位可多用壹點時間，幾十秒鐘後用清水沖凈。
建議： 1、目前市場上男士專用美容護膚品較少，如果妳所在的地區還沒有這樣的產品，壹般可選用女用產品，不會有會有什麽妨害。 2、現在的洗面奶大多添加了適合各種類型皮膚的營養成分，如美白、防皺、祛斑、保濕等，在清潔的同時修護皮膚，妳可根據自已的需要加以選擇，但要註意的是冼面奶不同於面霜，它的這些功能只能起到壹些輔助作用。
護膚水 護膚水是以水為溶劑的透明護膚品，它具有膏霜類化妝品的同樣功能，能使皮膚保持柔軟、滋潤，調節與改善皮膚的生理功能。目前市場上的護膚水品種較多，其中營養水、爽膚水和收縮水比較適合男士，壹般男士至少需要選擇其中的壹種護膚水。
營養水 可平衡皮膚的酸堿度，收縮毛孔，補充皮膚的營養和水分，增加皮膚的抵抗力，減緩皮膚的色素沈著。 爽膚水 可爽潔皮膚，通暢毛孔中的油質易於分泌。
收縮水 具有收縮毛孔，減少油脂分泌的作用，適用於油性、毛孔粗大及有暗瘡的皮膚。 用法：用洗面奶潔膚後，拍在皮膚上即可。
膏霜類護膚品 膏霜類護膚品包括乳液、營養霜、潤膚蜜等護膚品，所含油分不同，從10%-50%以上不等。其主要功能是保護皮膚，使之柔軟、潤滑，能抵禦風寒烈日的 *** ，加強皮膚細胞活動，達到延緩皮膚衰老的地過程。
可根據季節和每個人皮膚的不同特點加以選擇。 幹性皮膚：幹性皮膚的缺點是經不起外界 *** ，容易老化起皺紋，夏日曬後易發紅，起皮屑，冬天易幹裂、脫皮。
宜選用滋潤性強的油性潤膚霜。 油性皮膚：油性皮膚較能經受外界 *** ，不易老化，皺紋出現較幹性皮膚晚，但皮脂容易阻塞孔，引起粉刺。
最好選用適合油脂分泌旺盛的水質護膚品。 中性皮膚：中性皮膚油脂適中，對外界 *** 不太敏感，適合選擇乳液類護膚品。
建議： 1、冬天為了防寒防凍，增強肌膚對惡劣氣候的抵抗力，幹性或中性皮膚的男士可選用蛤蜊油、橄欖油及各種營養精華素等。2夏天氣候炎熱，皮膚的汗腺和皮脂腺分泌功能旺盛，壹般人，特別是油性皮膚的人最好不用任何護膚品。
推薦品牌：玉蘭油、旁氏、大寶、高夫、阿迪達斯、雅芳。 剃須膏 男士剃須之後會在皮膚上留下許多肉眼看不見的傷痕，容易引起細菌感染。
剃須膏是用薄荷香和消炎藥物制成，剃須時用適量剃須膏擦在胡須上，再用剃須刷或手 指蘸溫水在臉上來回潤塗，產生泡沫之後再開始剃須。這樣既有方便剃須和舒緩臉部皮膚的作用，又能有效地防止細菌感染。
美容院護膚建議 如果妳能抽出時間，又。
5.男人養生保健常識有哪些
男人養生保健常識： 1。
起床後、下地前，做伸展運動 無論晚上的睡眠多麽讓人放松，醒來後有些部位的肌肉還是會處於緊繃狀態。在起床後，下地前，做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。
美國梅奧診所的專家認為，短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循環、增進關節健康和提高人體柔韌性和靈活度。 做完這些熱身練習之後，強壯的肌肉會讓妳平安無恙地度過新的壹天，運動養生。
2。在穿衣鏡裏看看自己 無論有多麽健康，大部分人也會避諱在鏡子裏看自己的形象。
正是由於這壹點，人們有可能會錯過身體發生的重要變化。美國威斯康星大學運動生理學專家安·沃茨·加文博士說：“看鏡子中自己能讓妳熟悉自己的正常狀態，如果身體上出現了不明原因的隆起和炎癥斑點，有可能是嚴重疾病的預警信號，應當及時就醫排查。
” 3。睡前1小時關閉電腦和電視 美國弗吉尼亞州臨床心理學家邁克爾·布魯斯發現：壹個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同。
布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦，以充分補償寶貴的睡眠時間。 4。
睡前冥想，並感恩身邊的人 睡覺前在臥室裏做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統功能。
6.男性保健小常識有那些
1. 菠菜是男性最佳食品；含葉酸是蔬菜之首能促進紅細胞的合成，加快血液循環，降低男性患心臟病、中風和骨質疏松的風險。含鎂能將肌肉的碳水化合物轉化為能量，增加肌肉力量。
2. 酸棗有養肝、寧心、安神作用，能除疲勞，緩解心煩、神經衰弱。感覺疲勞時不妨吃些酸棗。
3. 體內腎上腺素分泌減少時，人就易疲勞。檸檬味能增高腎上腺素濃度，並維持高峰，使人恢復精力。
4. 中醫認為寒為陰邪，易傷腎陽，而腎是人體的根本所在，此時養生當以補腎溫陽為首要原則，多吃溫性食物。韭菜溫補腎陽，助陽固精，還能補體禦寒，素有“起陽草”之稱，特別適合男性在冬季食用。
5. 煮雜糧粥用高壓鍋：比起常壓蒸煮，能減少營養流失，並保存雜糧中更多抗老保健物質。
6. 常揉丹田，補腎護胃：丹田位於肚臍下1-2寸處，手搓熱後揉丹田能補腎改善胃腸功能，緩解腰酸、消化不良等。
7. 冬季常和“護嗓湯”可以清肺熱、護嗓：蘿蔔止咳、勃薺消腫、甘蔗潤喉利咽，三者按個人喜好適量搭配，榨汁引用。
8. 紫菜談也叫“退燒湯”能清熱、補胃。不但可以退燒，還能緩解咽喉疼痛，煮湯時加點豆腐，退燒效果更佳。
9. 腳趾抓地能保護視力，使眼睛氣血通暢。
10. 牛肉對增長肌肉、增強力量特別有效。含維生素B6、鋅和鎂，有助於蛋白質合成，促進肌肉生長。常鍛煉的男性在運動前吃可以增加耐力。