事實上，作為世界上海拔最高、空氣最稀薄的地方，西藏出現高反應是正常的，所以它與異常現象的區別是嚴重高反應和輕微高反應。輕度反射亢進壹般表現為輕度頭痛、失眠、輕度胸悶、過度興奮等。
但是，嚴重的反射亢進會引起劇烈的頭痛、胸悶、呼吸困難、需要氧氣，甚至更嚴重。壹旦感冒發燒引起的高反應就更可怕了，萬壹肺氣腫，生命堪憂。所以，如果妳想在西藏旅遊前學會防高叛亂，這裏指的是極其嚴重的情況。
到西藏後的第壹天、第二天甚至前三天都不要洗澡。這裏有些朋友可能覺得我誇張了。確實有些人到西藏的當天會洗澡洗頭，但這是壹小部分。通常，當妳入住酒店或青旅時，前臺會問妳是否剛來這裏，有頭暈、頭痛等癥狀，也會告訴妳千萬不要洗澡。
為什麽高原洗澡這麽嚴重？高原天氣和空氣環境的問題使西藏不同於世界上任何其他地方。這是壹個獨特而神秘的奇跡。洗澡會讓妳感覺缺氧，壹旦感冒發燒，問題的後果不堪設想。這次進藏，遇到壹個山東小夥子。我去山南的前壹天，他洗澡洗頭。
其實山南對整個藏區環境來說特別舒服。但是小夥子的身高是反過來的。他發燒感冒，頭疼沒有食欲。別說沿途的風景，他連下車的力氣都沒有。後來我帶他去診所看病才解決。但其實他病情不是最嚴重的時候，醫生建議他吸氧掛水什麽的，開藥就行了。
所以，無論妳的身體狀況如何，為了安全起見，進入高原首先要做的不是匆忙的洗澡洗頭，而是要有壹個適應期。
其次，剛進藏的時候，要學會休息，調整心態，不能太激動。不能把行李留在酒店，出去看看就行了。這樣也容易叛逆。
在高原上，不能洗澡洗頭首先是壹回事，其次在我看來是休息。只有休息好了，身體和精神狀態才能適應高原環境。
但是玩的過程中不小心嗨了怎麽辦？如果去海拔較高的地區，怕自己意氣風發，出發前買壹瓶氧氣隨身攜帶，以防遊玩過程中突然缺氧。
同時，壹旦出現高反現象，妳也無法硬抗，更不能拖。妳必須結束妳的旅行，去壹個更低的地方。不要只為了看某壹座山某壹個湖而拼了命。西藏的環境很復雜。可以說，對於很多人來說，西藏是壹個想去又不敢去的地方。
總結經驗:
防止高反應
1，前三天不洗澡不洗頭。
2.剛進藏的時候，壹定要休息，調整身心狀態；
3、不運動，走路說話盡量慢；
4、註意保暖，不管什麽時候，西藏早晚溫差特別大。即使在白天，它也常常經歷春夏秋冬，不容小覷；
5.出藏前去醫院檢查。有心臟病，冠心病等疾病，去西藏比較危險。
6.建議火車去讓自己慢慢適應，而不是飛機壹下子到了高原，造成巨大的落差，身心容易引起高度反應。我曾經遇到過壹個阿姨，她還在飛機上，已經向空姐“求救”了。其實她更多的是心理上的害怕。
7.高原反應備用物質:1。提前服用紅景天。2.緊急情況下獲得快速保養(緩解高原反應，幫助妳在高空睡眠)。3.最後，用氧氣瓶作為法寶。
高反應發生後
1，輕微高反應正常，不要太害怕，調整心態，喝點葡萄糖，或者調整呼吸躺下休息。速達陽含片可用於快速緩解高原反應，改善高原睡眠質量。
2、怕缺氧，準備壹瓶氧氣。但是註意不要隨便吸氧，不然去西藏旅遊就要天天吸氧了。這會影響妳在西藏的旅行狀態。壹般西藏的診所和醫院的醫生不會輕易讓遊客吸氧，除非特別嚴重；
3.如果非要吸氧，而且吸氧後很長壹段時間都沒用，建議不要在西藏逗留。
4.如果妳在阿裏珠穆朗瑪峰這樣的地方叛亂嚴重，那麽妳壹定要回到拉薩，去壹個更低的地方，然後根據情況看是要去醫院還是買票回家！