減肥藥的分類
多種減肥藥的作用機制大致可以分為以下四種。
1，食欲抑制劑
(1)安非他明及其類似物，包括芐基甲基安非他明、安非拉酮、右旋安非他明和苯丁胺。\
(2)芬氟拉明、右芬氟拉明及其復方制劑。
(3)吲哚及其衍生物，如吲哚和環咪唑吲哚。
2.增加能量消耗的藥物
(5)中樞興奮劑、茶堿和咖啡因。
(6)BRL2683 0A，B RL28410，BRL35135A和BRL37344。ICI198157及其衍生物ICID7144為產熱劑，不良反應少。
(7)荷爾蒙
3.抑制腸道消化和吸收的藥物
(8)脂肪酶抑制劑
減肥藥的副作用
減肥藥的主要副作用是總想上廁所，晚上特別興奮，不想睡覺，躺在床上睡不著，頭暈，頭疼，甚至有些心悸。他們渴得睡不著覺，就像吃壞了胃壹樣。
減肥藥是壹種流行的減肥方法。當妳想輕松減肥的時候，妳會忍不住去嘗試它們。但是，不要被誇大的廣告效果所迷惑，這可能會導致身體健康。
必須避免這些成分。
1.利尿劑:脫水用於暫時減輕體重，但有減脂的錯覺，但停用後體重會上升。但會伴有嘔吐、頭暈、無力等導致腎功能損害的問題。
2.瀉藥:腹瀉會降低食欲。只要停止服用，體重就會回升。經常使用不僅會損害胃腸道的功能，還會引起腸管松散、血液不暢等問題。
3.膨脹劑:主要是精制蛋白，能使腸胃飽脹而不想吃，但容易導致維生素和營養素缺乏，造成營養不良。尤其是過量使用，會使血管壁增厚，引發高血壓、糖尿病、狹窄等問題。
減肥藥禁用成分西布曲明的危害西布曲明是壹種中樞神經系統抑制劑，具有興奮和食物抑制作用。
1997，西布曲明被FDA批準上市。當時，雅培以西布曲明為主要成分的減肥產品“諾美汀”首先在墨西哥上市。
2005年，歐盟將“諾美汀”列為“警告藥物”，稱其可能引發中風等多種風險。2007年，日本厚生省提醒民眾慎用含有鹽酸西布曲明的減肥產品。
歐洲人用藥品委員會(CHMP)表示，西布曲明可能會增加使用者患心臟病和中風的風險，美國FDA和澳大利亞醫療產品局(TGA)隨後要求制造商修改產品說明書，以警示藥物風險。
美國FDA發文責令諾美汀退出美國市場。加拿大衛生部門隨後表示，雅培正在該國召回諾美汀。
醫學機制
減肥藥的藥用機理大致相同，壹般有以下作用:
1.提高代謝率:這些藥物大多含有麻黃堿，麻黃堿來自壹種叫做麻黃的植物，也可以人工制造。麻黃素用於治療哮喘已有多年，也是中醫中常見的感冒藥。作為壹種減肥藥，它經常與咖啡因混合在同壹配方中。咖啡因可以略微提高代謝率，而麻黃堿可以抑制食欲，但它會引起高血壓、心律不齊、失眠、緊張、手顫、癲癇發作、心臟病和中風，嚴重時甚至會導致死亡。鑒於此，美國美國食品藥品監督管理局規定這些產品每份只能含8毫克麻黃堿，且不能連續使用超過7天。長期使用的安全性還不得而知。
1.抑制食欲:這類藥物中有的含有鹽酸苯丙醇胺，是感冒藥中常用的興奮劑。減肥藥真的有效嗎？這些藥物對沒有心血管問題和高血壓的人來說是安全的，但停用後仍需控制飲食，防止體重增加。
3.燃脂藥:很多人說鉻可以燃燒脂肪。雖然與脂肪代謝密切相關，但只有缺鉻的人才會出現脂肪代謝問題。過量攝入鉻不會加速脂肪的消耗，所以對不缺鉻的人無效。美國推薦的營養攝入量是:成年人每天攝入50到200微克的鉻。
2.其他藥物:對於貫葉連翹，美國美國食品藥品監督管理局表示，這種物質尚未被證明對減肥安全有效。另壹種藥物藤黃藤黃在美國醫學會雜誌6月刊(199，11)上報道，這種草藥和含有這種草藥的產品減肥無效。
針灸減肥
針灸減肥是在中醫經絡理論的指導下，通過針刺特定經絡穴位，達到平衡陰陽、調理臟腑、運行氣血、疏通經絡的減肥治療方法。
優勢
1，舒適美觀
療效好，痛苦少，在減肥的同時，針灸在調理、舒緩、美容養顏方面有奇效，是其他中西醫無法比擬的。
2.綜合調整
3.安全保健部門
針灸減肥更安全，更可靠，對人體沒有傷害。是壹種安全、穩定、快速的健康減肥方法。
適用人群
時尚白領:多坐少運動。
產後辣媽:消除大肚腩，調節大胃口
偏胖:消除大圓臉、獨角獸臂、水桶腰、大象腿。
時尚美:塑造身材，創造出壹個迷人的S形曲線，是凸的，向後的。
《更年期》增肥:重塑青春美麗身材，去除各種難以減掉的脂肪。
鍛煉減肥
摘要
減肥最有效的運動是有氧運動，有氧運動可以幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友記得多做戶外健身運動。有氧運動是最有效的減肥運動，尤其是消耗能量較多的運動，如慢跑、爬山、快走、球類運動、遊泳等。每次運動最好連續完成，中間不要停下來，每次運動消耗的熱量必須達到300千卡。通常這種運動會導致心跳加快，或者出汗的程度會增加人體的代謝率，但效果最多也就兩天，所以最重要的是要持之以恒。對於壹個極度肥胖的人來說，就連走路都可能是很大的負擔。所以在選擇運動類型的時候，要量力而行，還是以身體負荷為主，逐漸增加運動量，以免心肺超負荷或者肌肉關節受傷！
鍛煉減肥
家裏的壹些物品可以作為訓練的運動器材，比如在地上放兩個小板凳，做俯臥撐；躺在床上，胸前抱著兩個西瓜，可以做仰臥起坐訓練；如果男人有啤酒肚，可以每天做30分鐘的有氧訓練，然後再進行腹部訓練。比如他可以做俯臥撐，原地擡腿等。，這不要求速度快，但要有足夠的訓練時間。再加上健康的飲食，效果立竿見影，出門也會風度翩翩。
感覺
第壹招，堅持減肥。有執著的態度和精神；
第二招，運動前後壹杯水。早上或晚上(科學分析，晚上鍛煉更科學有效)，先喝壹杯白開水；
第三，運動要有規律。這裏說的規律不是指運動的時間，而是指運動的項目。這個要根據自己的條件和情況來規劃，不斷總結和完善。
如果通過運動改善基礎代謝，且運動前行為消費總消耗略少於平時膳食攝入。然後就是反彈現象。這就是私人教練通常所說的反彈點。
遊泳
數據顯示，水的導熱系數是空氣的26倍。
跳繩減肥
如果在相同溫度的水中散熱比在空氣中快20倍以上，就會有效消耗人的熱量。測試表明，在水中遊泳100米消耗熱能100大卡，相當於在陸地上跑400米，騎自行車1000米，或者滑冰15 00米。此外，“由於水波的作用，皮膚不斷與人體表皮摩擦，使皮膚得到放松和休息，所以經常遊泳的人皮膚光滑柔軟。”
爬山
夏季爬山減肥效果顯著。熱天爬山，體力消耗會增加20%-30%左右。消除脂肪最好的方法是“有氧運動”，爬山是最好的有氧運動。每次爬山準備休息的時候，拿塊表測壹下:心跳每分鐘120，可以持續10分鐘，說明運動達到了燃脂的效果。
散步
適合各種人群:劍客、槍舞客、太極拳手、木蘭迷；這裏跳民族舞，那裏跳交誼舞。左唱右唱總比在家睡懶覺好。其他減肥的輔助措施還包括:多吃水果蔬菜，少吃主食和甜食。不過，說了這麽多，最重要的還是“堅持”。
散步
以下是壹些可以消耗300千卡熱量的運動:
慢跑30到50分鐘。必須堅持30分鐘以上，因為30分鐘後，身體的能量從消耗糖(血糖、糖原等)逐漸開始消耗脂肪。).
騎行1小時~75分鐘。
走1小時~ 1.5小時。
遊30到40分鐘。
打網球45分鐘~1小時。
跳繩30~40分鐘。
健身跑步
健身跑步因為不需要特殊的運動器材，所以很受中老年人的歡迎。健身跑在國內外廣泛開展，壹般強度適中，適合運動基礎較好的中老年健康人群和肥胖患者。運動的強度大於走路，運動量可以根據參與者的身體素質來決定。速度可快可慢，距離可長可短。
體操
主要是鍛煉軀幹和四肢的大肌肉群，重點是腹肌鍛煉。下面是常用的鍛煉方法。
1.下肢屈伸:仰臥位，雙臂伸直於身體兩側，雙腿伸直。運動:①彎曲左髖膝關節，用力盡量使膝蓋緊貼腹部。②伸直左下肢，恢復準備姿勢。③ ~ ④按上述方法屈伸右下肢。左右下肢交替重復各6 ~ 8次。
節食減肥
基本概述
減肥小貼士:減肥小貼士，不管妳是上面胖，下面胖，還是全身胖，建議是:
1)浸泡天然植物消除脂肪，多洗澡或足浴，每周至少三次，促進血液循環，加強新陳代謝。
2)千萬不要節衣縮食，或采用不當的減肥方法，如“蘋果療法”、“七天禁食”，服用安全健康的減肥產品。
3)多喝溫水和飲料，千萬不要喝極冷的飲料。否則減肥成功率會大打折扣。
4)吃壹些辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒、辣椒等。對溫暖身體有很大作用，會改善代謝功能。
5)不要吃白糖，可以用紅糖和蜂蜜代替。不要吃方便面和味精。
溫開水減肥
1)喝溫開水可以提高體溫，提高身體基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！
2)零熱量溫水會產生飽腹感，遠離暴飲暴食！
3)溫開水可以暖胃活化小腸，提高體質，成為壹個容易瘦的美人！
4)溫開水可以美化肌肉，徹底改善幹燥敏感肌膚！
5)增強免疫力，抑制體內活性酶，保持血液暢通，抗衰老！
基於以上溫開水的妙用，可以看出溫開水是磁石經絡法的最佳搭檔。外用後，內分泌系統調理，人體基礎代謝率增加，必然需要更多的水分。通過溫水的補充，可以達到很好的減肥效果，這是果汁等飲料無法比擬的。
細菌療法
人體內的細菌比細胞還多，這意味著益生菌這種有益菌在整個代謝過程中可以發揮很大的作用。如果在進餐時補充大量的減肥益生菌，它們對食物的消耗將遠遠超過妳身體對食物的利用，妳咽下的食物很少會被真正吸收達到減肥的效果。
益生菌作為腸道細菌，可以嘗試改變腸道微生物的組成，這可能是改變體重的壹種方式。研究表明，乳酸菌或其他控制微生物的策略可用於降低腸道微生物的供能效率，具有調節生物體脂肪代謝水平的能力，通過活菌的腸道定植幫助人們長期減肥，具有改變肥胖的作用。
減肥原理
1，科學安排壹日三餐
在正常生理條件下，大多數人習慣壹日三餐。人體最大的消耗是在壹天的早晨。因為經過壹夜的消化，胃已經排空了，如果不吃早餐，整個上午的活動所消耗的能量就由前壹天的晚餐來提供，遠遠不能滿足營養需求。這樣長期除菌容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗死等。如果妳在晚上吃東西，妳會產生多余的能量，剩余的能量會轉化為脂肪，很容易發胖。所以睡前三小時內不要吃任何東西是最好的減肥方法，並且特別註意不要喝酒，不要吃肉。
2.控制主食，限制甜食。
如果原來食量大，壹日三餐主食可以減少50克。盡量少吃或不吃含澱粉過多、極甜的食物，如紅薯、土豆、藕粉、果醬、蜂蜜、蜜餞、果脯、麥精、果汁糖果等。副食可以用瘦肉、魚、蛋、豆制品和含糖量少的蔬菜水果。
3、多吃少吃
在減肥的過程中，最好遵循多餐少餐的原則，將食物總量從壹日三餐分配到壹日五餐。而且壹天的最後壹餐最好在睡前5-6小時吃。
4.食用纖維
膳食纖維可以減肥:纖維可以阻礙食物的吸收，在胃裏可以吸水膨脹，形成更大的體積，使人有飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有壹定的作用。人可以在壹定時間內消化吸收富含纖維的食物，然後排出廢物。飲食中攝入纖維多的人咀嚼次數多，所以進食速度變慢。這樣壹來，小腸就可以慢慢吸收營養，血糖水平也很難上升。因為食物纖維可以促進腸道蠕動，如果大量食用，便秘自然會減少，大腸癌的發病率也會降低。
5.適量喝水或喝湯。
飲用水是人們日常生活中不可或缺的需求。夏天可以吃西瓜西紅柿解渴。西瓜汁，冬瓜湯，利尿。過度限水可使肥胖者汗腺分泌紊亂，不利於體溫調節，尤其是尿液濃縮，代謝殘留物不易排出，還可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水可以補充水分，調節脂質代謝。喝湯對人體健康有好處。人們發現湯是壹種很好的食欲抑制劑。所以有些肥胖者用湯來減肥。
6.少喝酒
酒的主要成分是酒精，酒精熱量高，能促進體內脂肪的沈積。每升酒精能產生7公斤熱量。蛋白質、糖和脂肪也能產生熱量(1g蛋白質和糖各產生4千卡熱量，而1g脂肪產生9千卡熱量)，但它們含有對人體有益的成分。而酒精，只含熱量，讓人盲目發胖。有人計算過，壹大瓶啤酒大約等於半碗米飯。特別是有些人喜歡飯後或睡前喝。如果他們經常大量飲酒，吃高熱量的食物，可能會造成熱量過剩，增加皮下脂肪的積累，導致身體發胖。
7.少吃瘦肉
100g瘦豬肉含蛋白質16.7g，但脂肪含量為28.8g..瘦豬肉其實並不是高蛋白低脂肪的食物。其脂肪含量高於蛋白質。所以瘦肉吃多了會大大增加動物脂肪的攝入。人的胖瘦與攝入的熱量有關。
8.多吃壹點富含纖維素的食物。
適當攝入纖維素不僅有助於減少人體消化道對脂肪的直接攝入。同時，纖維素可以阻礙碳水化合物的消化和吸收，減緩糖分子進入血液的速度，並有助於減少胰島素的釋放，這將非常有利於防止肥胖，因為高胰島素是細胞儲存脂肪的信號。
3天飲食
基督教公誼會對星期日的稱呼
早餐:半個柚子或橘子，壹片面包，兩茶匙花生醬。
午餐:半杯金槍魚或半條清蒸魚(任何魚都行)，壹片面包，壹杯咖啡或茶。
晚餐:兩塊肉(任何肉都可以，重量85g)，壹杯水煮豆，壹杯水煮白菜，壹個蘋果，半杯冰淇淋。
第二天
早餐:壹個雞蛋，壹片面包，半根香蕉。
午餐:壹杯酸奶，五塊餅幹。
晚餐:兩根熱狗香腸，壹杯水煮西蘭花，半杯水煮胡蘿蔔，半根香蕉，半個冰淇淋。
第三天
早餐:五塊餅幹，壹杯牛奶，壹個蘋果。
午餐:壹個煮雞蛋和壹片面包。
晚餐:壹杯吞魚或壹條清蒸魚(什麽魚都行)，壹杯水煮白菜，壹杯水煮菜花，半根香蕉，半杯冰淇淋。
規定的
1，山藥
山藥含有大量的澱粉、蛋白質、B族維生素、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、膽堿、尿囊素等。山藥皂作為壹種高營養食品，其重要的營養成分是合成女性激素的前體物質，具有滋陰壯陽、增強新陳代謝的作用。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的作用。改善人體消化功能，增強體質，改善皮膚的滋潤感和色澤。山藥是M M人的壹種天然減肥食品。它含有足夠的纖維，吃完後會有飽腹感，從而控制進食欲望。其次，山藥本身就是壹種高營養低熱量的食物，妳可以放心多吃，不用擔心發胖。
2、高蛋白
加工過的碳水化合物食物會導致肥胖、無法控制的饑餓和食欲。因此，限制碳水化合物的攝入，大量吸收高蛋白食物，可以減輕體重，保持苗條身材。這種減肥食譜的周期是兩周。在14天的瘦身計劃中，患者只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這就使身體進入了依靠脂肪而不是碳水化合物提供能量的狀態。
3.豆奶
豆漿中含有的大豆皂甙可以降低血液中的膽固醇和中性脂肪。人體內中性脂肪的增加會造成肥胖。經常飲用新鮮豆漿，可以平衡營養，調節內分泌和脂肪代謝系統，激發人體內各種酶的活性，分解多余脂肪，增強肌肉活力，既保證了見證者有足夠的營養，又達到了健康減肥的作用。
4.醋
醋熱正在國內外興起。比如美國和日本的肥胖者都在喝醋減肥。醋中含有揮發性物質、氨基酸和有機酸。據悉，每天服用1.5 ~ 20毫升醋，可以起到壹定的減肥作用。上海產的壹種保健醋也很不錯。在日常生活中，醋的吃法有很多種，可以蘸食、拌生食，也可以在湯裏放壹點醋來調節食欲。
5.黑米
實驗表明，黑米中的色素是各種米中最強的。這種色素還富含黃酮類活性物質，是白米的5倍，對預防動脈硬化非常有效。記得把米泡在水裏，和米飯壹起煮，這樣就能吃到黑米的全部營養。早餐時，可以吃壹些牛奶和雞蛋；早中午飯吃得飽飽的，晚飯只吃七分。
6.牛肉汁
洗胃效果不錯，加了壹些蘇打餅幹。這種牛肉湯通常用牛後腿、洋蔥、胡蘿蔔、蛋清和壹些紅酒烹制而成。
7.土豆
土豆是壹種富含膳食纖維的食物，這種食物很少見，同時含有大量的維生素和礦物質。每148克土豆產生的熱量只有100卡，真正的澱粉含量不到2%，而且不含脂肪，可以有效控制人們日常飲食中的脂肪攝入總量。
喝茶減肥
茶葉中含有的芳香化合物可以溶解脂肪，濁膩可以防止脂肪在體內堆積。維生素B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，幫助消化，減少脂肪。
功能和毒理實驗證明，它能促進脂肪代謝和分解，維持正常的生理功能，克服了食物替代、外匯消除、神經抑制等減肥產品破壞飲食規律，降低人體機能，誘發其他疾病的缺點。
茶葉中的茶多酚具有改善新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用。很多甘油三酯可以分解脂肪酶，激活蛋白激酶，從而減少脂肪細胞的堆積，從而達到減肥的效果。
通過手術減肥
手術減肥可分為改善肥胖患者全身癥狀的減肥手術，如超重、高血壓、高血脂、糖尿病等癥狀，如胃縮小術、胃旁路術、胃束帶術、胃內水球療法等。還有抽脂局部塑身。
胃縮小術
腹腔鏡手復位術也稱為袖狀胃切除術。因為手術會切掉80%的胃容積，不僅會減少食量，還會減少刺激食欲的激素——胃饑餓素的分泌，所以食欲也會下降。約10-15身體質量指數或70%多余體重可在術後兩年內減掉。對於身體質量指數偏高(40歲以上)，難以減少食量的人，減胃手術可以達到理想的減肥效果。
胃旁路術
胃旁路手術(Gastric bypass surgery)是指治療肥胖癥的壹系列類似的外科手術，其特點是改變食物通過消化道的路徑，減慢胃排空速度，縮短小腸，減少吸收。根據2008年美國國家健康中心的數據，胃旁路手術自2000年以來已經取代胃減容手術成為美國最受歡迎的減肥手術，每年進行約65438+萬例。胃旁路手術正逐漸被胃束帶手術取代。
胃帶
胃帶，全稱可調節胃帶，用於腹部內窺鏡檢查。是指通過腹腔鏡手術將矽膠束縛帶束縛在胃的上部，並可通過註水進行調節。胃束帶手術的目的是治療肥胖。可調節胃束帶手術是肥胖癥的四種最佳療法之壹，也是美國和歐洲使用最廣泛的療法。
胃內水球
胃內球囊(Intragastric balloon)又稱胃囊，是壹種非常有效的醫療減肥手段:其減肥原理是通過胃鏡將壹個矽質球囊放入胃內，然後在球囊內註入生理鹽水，使胃充滿，誘發飽腹感，幫助控制食欲。胃水球針灸對亞洲人的減肥效果明顯高於歐洲人。更有胃水球圖顯示，亞洲人肥胖的原因與家族遺傳性血糖控制問題有關。胃水球不僅能提供胃中的飽腹感，還能調節腸道中抗胰島素的分泌。除了減肥的效果，還能明顯緩解亞洲糖尿病患者的病情。其具體機制仍在研究中。