如何正確減肥？
1，減肥的時候，沒有什麽是不能吃的，比如涼拌。什麽都可以吃，看妳怎麽吃，吃多少。
2.壹般來說，健康的減肥速度是每周1-2公斤。但這不是絕對的，比如大胖子會比小胖子快，男人會比女人快。
3.在用HICIBI體重管理法減肥期間，飲食上不需要人為控制，保持原有的飲食節奏和習慣，保持原有的飲食愛好。
4.適度增加有氧運動和負重運動，可以使減脂後松弛的部位收緊塑形，可以促進減脂速度提高30%。
HICIBI體重管理公式:
1，不運動+不控制飲食=100%脂肪(85%超重的人都在裏面)。
2、運動+無節制飲食=50%脂肪(我們見過運動愛好者，胖子占壹半)
3、不運動+控制飲食=100%能瘦(所有我們見過的瘦子，不運動的居多)
4、運動+飲食控制=100%有型(妳見過的超辣女巫和性感肌肉男神都練過)
上面的公式告訴妳，想要減肥，需要100%的飲食控制，好身材，三分飲食，七分運動。
HICIBI的三步體重管理原理；
法國的體重控制理念壹直走在世界前列。作為法國壹線品牌，HICIBI專註於科學的體重管理。HICIBI擺脫了傳統的代食、抑食、止瀉的減肥誤區。體重管理三步曲:1，阻斷食物熱源吸收，2，平衡消化酶代謝，3，收縮過度膨脹的胃腸組織。通過三位壹體的產品結構，這三個步驟同時進行，可以達到多重目的。
既然脂肪堆積的原因是多重的，那麽首先要找出個人肥胖的原因。不同的人有不同的手段，最忌諱的就是野蠻節食和瘋狂運動。還是需要冷靜的針對自己的情況，來制定壹個成功的減脂計劃。我們需要的是，妳需要的是壹個可持續的、可持續的、有科學依據的計劃。HICIBI的三步體重管理是壹個全面的減脂策略。經過數萬次臨床試驗，囊括了超過100項各國技術專利，在不影響我們原有生活規律和習慣的情況下，成功實現理想體重，防止反彈。
HICIBI體重管理三步曲:？調節消化酶，塑造瘦體質
1、脂肪分解酶:又稱脂肪酶，科學研究證實，人體肥胖與體內脂肪分解酶的含量和活性有直接關系。脂肪本身不能轉化為能量。只有在脂代謝酶的幫助下，脂肪酸才能進入線粒體進行β-氧化，轉化為能量並被消耗。
2.MGAT2酶:科學家還發現了人體內的脂肪控制器——MGA T2酶，它可以決定我們攝入的脂肪是被燃燒掉還是儲存在體內。MGAT2酶活性越強，越容易堆積脂肪。
3.NAMPT酶:已經證明NAMPT的存在導致身體超重或肥胖，這種酶有效促進脂肪的儲存。諾和諾德基金會中心的副教授紮卡裏·格哈特-海因斯說。研究人員認為，肥胖可以通過減少NAMPT酶來預防。？
4.NMU:日本久留米大學新發現的大腦中的“NMU”物質也具有抑制食欲的作用，這種物質負責調節食物攝入、運動和能量消耗。
5.瘦素:瘦素沿血液循環到達下丘腦，抑制壹種促進食欲的蛋白質神經肽Y的合成，從而抑制食欲。相反，如果人們開始節食，下丘腦中的神經肽會增加，從而刺激食欲。瘦素、神經肽Y等分子之間的相互作用，會大致決定壹個人是胖還是瘦，食欲差還是食欲強。
6、甘丙肽:大腦分泌的壹種叫甘丙肽的物質，能讓人食欲大開。洛克菲勒大學的研究發現，高脂肪、高熱量食物的攝入增加，刺激了更多甘丙肽的分泌。北卡羅來納大學的壹位酒精研究專家說:“妳吃的脂肪越多，喝酒的欲望就越強。
大多數人體內的酶都是正常的。後天因素除了壹些先天的遺傳因素外，就是因為過度節食、長時間不規律飲食、反復腹瀉等壹些極端的減肥措施，使得體內很多酶的代謝失衡，使其變得肥胖。這類人對食物熱量的把握，糖分的吸收，油脂的儲存都特別厲害。平時都是被約束的像貓壹樣吃東西，偶爾壹松手就會變成豬頭。
HICIBI脂質盾護理和維護胰腺(擁有專利臨床認證)，促進體內酶類達到正常平衡水平。當我們消化系統的消化酶指標恢復到正常狀態時，我們的身體就變瘦了。
減肥期間應該怎麽吃？
1，主要是粗糧
建議妳多吃粗糧。粗糧含有多種營養成分和豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，幫助脂肪分解，抑制肥胖。
2.仔細地吃和咀嚼
細嚼慢咽可以減緩我們進食過程中血糖的上升，同時讓我們吃得更少！
3、晚餐少吃，不要吃得太晚。
“早點吃好，中午吃好，晚上少吃點”。晚上，身體需要的能量較少。如果晚餐吃得太多，運動太少，就會導致脂肪在體內堆積儲存。長此以往，人“福”在眼前。
4.忌生冷食物。
最好多吃清淡、易消化、多樣化的食物。每餐七分飽；
5.不要暴飲暴食。
可以多吃小米、大棗、山藥等健脾食物。胡蘿蔔、香茹、豆腐、牛肉、雞肉等補血補氣的食物，為身體排毒提供足夠的能量。
減肥的前提是健康，而不是以健康為代價。魯迅先生說:吃不到好吃的，人生還有什麽樂趣？其實如果隨身攜帶HICIBI，只要阻斷身體對食物熱源的吸收，就可以吃下去，不會發胖。wj