男性壯陽鍛煉方法
男性壯陽鍛煉方法，現代人的生活節奏變得越來越快，生活習慣已經發生了很大改變，以至於很多男性都出現了腎不好和陽氣不足的問題，下面壹起來了解男性壯陽鍛煉方法。
男性壯陽鍛煉方法1壹、練瑜伽
瑜伽發源於印度，是壹種古老而有效的修身養性方法。現代人對於瑜伽的印象主要是女人用於形體減肥的壹種方法。其實瑜伽不僅對於女人修身養性，減肥瘦身有效，對於男人健身補腎，也有很大的效果。現在NBA的超級巨星也是經常通過瑜伽來鍛煉，可見瑜伽不僅僅是女人的專利。
瑜伽主要是通過調節身心，改善血液環境，促進內分泌的協調來達到補腎養腎的效果。提醒的是瑜伽請在專業的瑜伽老師學習，不可自學，否則會損害健康。
二、慢跑
慢跑是壹種有氧運動，在現代都市中有著很強大的號召力。慢跑不僅能鍛煉人的心肺功能，而且跑步過程中帶動各個關節的活動，從而達到健腰補腎的效果。
同時慢跑會消耗卡路裏，會加速身體中的脂肪消耗，從而減輕腎的負擔，達到補腎的`目的。專家：531626996需要註意的是，慢跑時候，姿勢要正確，要循序漸進和堅持不懈。不可過量也不能半途而廢，同時慢跑的時候要選擇綠化面積大的地方，不要在霧霾天進行。
三、自行車
研究發現，騎30分鐘自行車後，運動者會感覺渾身更有勁。專家建議，每周應中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘。
四、舉啞鈴
研究發現，參試者每周進行低強度舉重運動3—5次，壹個月後，其認知能力顯著提高。妮哥畝機構性專家建議，每周應練習舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1、4—1、8公斤。
五、太極
太極是我國古老而又傳統的壹項運動，特別是老年人特別喜歡打太極，既能修身養性，還能強身健體。太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。需要專業的性障礙咨詢治療點這裏！由於速度緩慢，動作柔和，從而使人體的微循環得以擴張。
微循環的特點是劇烈運動會使血液運行走捷徑，得不到充分的物質和能量的交換，而太極拳緩柔的特點則使血液能夠流向各處，從而得到物質和能量的交換，改善身體內部的循環。太極拳是平衡陰陽，補腎強健的最佳方法。打太極建議在早晨或者傍晚進行，最好是選擇公園湖邊樹下。
男性壯陽鍛煉方法2男性朋友面對的工作壓力和生活壓力越來越大，這樣就很可能導致壹些疾病發生。所以男性朋友在工作之余，壹定要學會放松自己，壹定要保護好自己的身體，千萬別因為工作原因而忽視了自己寶貴的身體，因為只有健康的身體才會有健康的人生，健康的身體是革命的本錢。
男性朋友壹定要多進行壯陽的三項運動。在平時生活裏可以適當的進行肩部運動，肩部運動不僅可以增加雙肩的力量，而且還可以增加柔韌性。
同時還有種呼吸運動，全身放松自然呼吸，呼氣的時候壹定要做縮肛動作，吸氣的時候應該放松，這樣反復進行多次。同時男性朋友還要做腹部運動，腹部的肌肉是男人性 愛時最重要的肌肉之壹，這些運動對於提高男性朋友的性功能有很大的幫助。
男性朋友壹定要采取措施來提高性能力。在平時生活裏壹定要養成良好的生活習慣，壹定要有合理的作息時間安排，壹定要做到勞逸相結合早睡早起的原則，千萬不能長期的熬夜加班。同時還要保持良好的情緒，千萬不能太緊張焦躁，因為只有健康的心態才會有健康的身體。同時還要有科學禁區的飲食方式，壹定要禁止吸煙喝酒。
男性朋友壹定要註意飲食調養來提高性能力。平時的飲食壹定要做到營養搭配均衡和粗細搭配合理，壹定要多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃容易消化的食物，同時還要多吃壹些富含蛋白質的食物，而且還要多吃壯陽的食物，可以多吃狗肉和羊肉和牛肉這些食物。壹定要少吃辛辣刺激的食物，少吃油炸食品，少吃含高脂肪的食物。
男性朋友在日常生活當中，壹定要保持良好的心態，壹定要學會放松自己。同時還要多參加戶外活動，多進行壹些有益身心健康的運動，這樣能夠放松全身的肌肉，可以起到強身健體的作用。而且那個緩解身心壓力，對身心健康有很大的幫助作用。但是壹定要註意要選擇適合自己的運動，不能夠選擇高難度的運動，這樣有可能會危害到自己的身心健康。
男性壯陽鍛煉方法31、拍打功
站立，調息。以右手空心掌拍打左肩井穴，左手背向前拍打雙腎俞穴;左手掌心拍打右肩井穴，右手背向前拍打雙腎俞穴;重復12次。拍打時註意穴位位置要準確，拍打力度適中。
“肩井穴”、“腎俞穴”是重要的兩處穴位，拍打兩穴，可收到“開樞紐”功效。在感覺頸肩部疲勞、腰酸背痛的時候，做壹下可疏通全身氣血，腎俞穴是腎臟之氣輸註之處，擊打按摩可益腎助陽。
2、強腎操
兩足平行，足距同肩寬。目視前方。兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸9次不落地。
再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。
呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。以上程序可連續做多次。
3、摩腹功
雙手放在肚臍旁雙側腹部，輕輕拍打36次。然後，用兩手手掌和掌根自臍部始，順時針從升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，12圈。便秘的按順時針方向按摩，但如果大便溏瀉、拉稀的人，可按逆時針方向按摩。
通過對腹部穴位，如氣海、關元、天樞穴及經絡的按摩可疏通全身氣血，調節胃腸功能。
這些功法全部做完，也就需要20分鐘左右，做完後身上會微微出汗。但如果沒有時間，只選擇其中幾個動作進行，也是可以的。不需要什麽場地設施，又節省時間，可以說是最適合工作忙碌的“懶”人了。