運動跳繩對活躍腦子很有作用。它是壹項以四肢肌肉運動為主的全身性、多功能、經濟、簡便又很有效的健身運動。跳繩可以促進血液循環，使人頓感精神舒暢，通過跳繩運動，可使肩、腕、腰、腹、臀、大腿、小腿、腳等部位的肌肉、關節、韌帶和內臟器官都得到鍛煉。
據測試，連續跳繩8分鐘，相當於跑1600米或滑冰1小時或17分鐘內散步2400米:連續跳繩9分鐘，相當於騎自行車5000米：連續跳繩15分鐘，相當於打壹周網球:連續跳繩20分鐘，相當於遊泳遊640米。
下面介紹跳繩的方式方法:
（1）空跳繩。
人自然站立，兩手下垂，設想手裏拿著繩子，然後開始跳，手腕輕輕搖動。跳繩時，既可兩腳壹起跳，也可以左右交替跳：每次既可跳100下，也可以跳200下，因人而異。跳的時候讓小腹抖動，小腹抖動得越厲害，對小腹的收縮越有效。空跳繩運動不費時間，不妨礙他人，隨時可練。它不僅對小腹有減肥作用，而且對呼吸系統、心臟、血液循環都有良好的作用。
（2）實跳繩。
將繩置子腳後跟處，由後向前甩動，先試跳1分鐘，逐漸延長時間。每天早晨多跳幾次，直到能跳15分鐘。跳繩前後原地踏步5~8分鐘，使全身肌肉松弛，有助於跳前熱身，跳後降溫。
健身球運動健身球運動健身效果突出，它通過手指的活動而疏通經絡。手指的活動不僅能刺激大腦的手指運動中樞，使大腦發達，而且能改善腦部血液循環，防治腦出血的發生。
尤其對腦力勞動者來說，有著調節大腦中樞神經、健腦益智、增強記憶力、提高思維能力的功效，同時還有消除疲勞、促進食欲、改善睡眠的作用。臨床證明，健身球運動對預防和治療高血壓、神經衰弱、頸椎病、手麻手顫及指腕關節炎等病癥有顯著療效。
健身球進行健身球運動時，必須左右手兼用，如果慣用右手者，應多練習用左手運球。旋轉時，雙球要經過大拇指、小指、環(無名)指、中指、食指使雙球互繞旋轉。要將手指緊貼球體，使雙球在掌心內互相摩擦，但不要碰撞，要求發出的聲音是雙球的摩擦聲。鍛煉的時間壹般不要過長，以免手掌及腕部肌肉、肌瞇疲勞而引起損傷，產生酸痛感後容易影響手的正常功能。健身球運動可用單球、雙球、三球，甚至四球，釆取順旋法、逆旋法、跳轉法等多種手法進行。
吊環運動吊環運動也可叫懸掛運動，它能促進全身血液循環，增強心血管系統、呼吸系統及消化系統的功能，從而可以消除便秘，治療痔瘡，使四肢有力。用手指拉住吊環或拉手時，整個手指會受到刺激，因此與該手指經絡相聯的內臟功能就得到增強。懸掛時，全身可得到運動，可使全身肌肉力量加強，尤其使腹肌有力。吊環運動能使脂肪減少，有減肥作用。長期堅持，有利於身心健康。
在日常生活中，進行吊環運動可因地制宜。在家中，可利用門框進行懸掛鍛煉：在林中，在不損壞樹木又保證安全的前提下，可利用結實的樹枝進行懸掛鍛煉。
鍛煉的方法是:
改變用壹只手拉住吊環或拉手的習慣，改為僅用壹根手指拉住吊環或拉手。除了拇指以外，其他幾個手指都可以拉，不僅用指尖鉤住，而且要從手指根部使勁往下拉。5~10秒鐘後將手指松開，改用另壹手指去拉，這樣反復地進行。
踏石摩腳運動腳部有無數的神經末梢與大腦緊密相連。
俗話說：“雙腳如樹根，治腳治全身。”通過踏石摩腳，來刺激其皮膚神經末梢感受器，而使中樞神經調節內臟器官，從而達到促進血液循環，加速新陳代謝，預防和治療疾病的目的。只要長期堅持，能有效地預防和治療頭痛、失眠、牙痛、便秘、鼻炎和腰腿痛等常見疾病，能使血壓正常，睡眠香甜，食量增加，行動輕捷。
公園只要有鵝卵石鋪路的地方，就可以赤著雙腳在上面踏石行走，瞪踩跳跌。如果由於種種原因無法到公園踏石，則可以買些鵝卵石用水泥固定在自家院子裏，或制成壹米見方可移動的踏石板，或用布袋裝上鵝卵石，在上面踩踏。