有多少種方法可以創造出最佳的早晨作息時間？如果妳想在早上有高效率，妳必須做好早起的準備，而早起最好的準備就是早睡。那麽，如何才能創造出最佳的早晨作息時間呢？跟我們壹起去看看吧。
幾種方法幫助妳創造最好的早晨常規1 1，練習正念。
正念是壹個非常重要的詞，但它的意思很簡單:
註意妳的想法，不要批評或試圖改變它們。
妳可以坐著、躺在床上、運動或任何妳感到有壓力的時候練習。
正念可以有多種形式。NuSkin的總裁Ryan Napierski喜歡每天早上離家前祈禱或冥想。奈伯斯基說，通過正念磨練自己的專註力，可以讓自己在工作中變得更高效、更果斷。
2.散步
練習正念的壹個好機會——同時得到壹些鍛煉——是散步作為妳早晨例行公事的壹部分。
如果妳想騰出時間散步，妳可能需要更早開始妳的早晨生活。根據妳的經驗，妳可以計劃在15分鐘內走完1.5公裏。例如，如果妳早上的計劃是步行5公裏，那麽妳需要50分鐘。
3.聯系某人
如果妳很難找到時間去交際，聽聽約會公司首席執行官喬恩·布拉德肖的建議:
"聯系老朋友或建立新的職業關系，開始妳的壹天."
有很多方法可以做到這壹點。在妳等著早上的咖啡煮好之前，發壹封電子郵件。發壹條短信，問問妳以前的同事，他的新工作怎麽樣。但是不要在上午9點之前突然給別人打電話。
4.喝茶
如果妳不喜歡喝咖啡，試著讓茶成為妳早晨的壹部分。
谷歌首席執行官桑德爾·皮帥每天吃早餐時都會啜飲壹杯熱氣騰騰的咖啡。綠茶和紅茶都很受歡迎，但是皮柴沒有具體說明他喝的是什麽；可以選擇甘菊、薄荷、檸檬香脂等天然草藥茶。
5.閱讀
最受歡迎的醒來方式之壹是閱讀。與其瀏覽妳的微信/微博，不如拿起壹份報紙。或者在妳上周從圖書館借的書上取得壹些進展。
伯克希爾·哈撒韋公司的首席執行官沃倫·巴菲特每天早上都會閱讀六種不同的報紙。然而，在那之後，他仍然沒有停止閱讀；他每天平均花80%的時間看書。總的來說，巴菲特的目標是每天閱讀500頁。
6.洗冷水澡
自助專家兼商業顧問托尼·羅賓斯(Tony Robbins)提倡各種非傳統的自我護理技術。最著名的壹個是他早上跳進了壹個冰冷的水池，水溫大概是14℃。羅賓斯這樣做是為了刺激他的系統。用他的話說，就是“妳身體的每壹個器官、每壹根神經都在燃燒”。當然，洗冷水澡還有很多其他好處。
如果妳想在日常生活中加入感冒排毒，首先把妳的淋浴調低幾度。壹周降低幾次溫度，挑戰自己在水裏待的時間更長。
幫助妳創造最佳早晨習慣的幾種方法2。確定妳的目標。
《心中之光》的作者羅伊·貝內特(Roy Bennett)在書中寫道:“如果妳有壹個強烈的人生目標，妳就不需要被迫去做事情。妳心中的激情自然會帶妳去。”所以，想要養成個性化的晨間作息規律，壹定要有堅定的目標。
這個目標決定了妳是堅持晨間管理還是按鬧鐘回去睡覺。
第二，列出潛在的障礙
大家都有過這樣的經歷。每次鬧鐘壹響，妳就覺得筋疲力盡，這讓妳早上起床有很大的阻力。所以，妳按了鬧鐘，選擇繼續睡懶覺。
這種情況下，用強大的意誌力約束自己是無法解決根本問題的。為了克服這個障礙，妳需要找出他潛在的原因。是每天睡得太晚，還是睡眠不規律，還是因為之前喝了很多水，半夜需要上廁所？
壹旦妳找到了早上起床難的原因，解決起來就會變得相對容易。
第三，確定早晨例行公事所需的時間
我們在設定早上起床的目標時，需要計算出早上每項活動所需的時間，進而推導出妳早上起床的時間。這壹步會讓妳有條不紊地完成目標。
第四，選擇與我們意圖壹致的晨間常規活動。
每個人早上起床的目標不壹樣，所以早上起床的習慣也會不壹樣。在選擇晨間活動時，我們需要選擇與我們相關目標壹致的習慣。
動詞 （verb的縮寫）從壹個簡單的計劃開始。
壞習慣很難壹次改變。我們不必刻意追求同時根除所有壞習慣，而是壹次瞄準壹個壞習慣，然後逐漸增加項目數量，這樣更容易堅持下去。
熟悉習慣鏈，反復練習。
壹定要用紙和筆把每天早上的作息寫下來，這樣目標才能看得更清楚。最後，我不僅熟悉了習慣鏈，還反復練習。直到它們變得像吃飯喝水壹樣自然。