如何認識自己？

自我意識也叫自覺，是壹種意識狀態。自私、自信、自負都是有意識的心理現象。自我批評是壹種更高級的自我認知，有意識地提高自己的覺悟。自我發展在自我批判的前提下，形成否定之否定的上升思維邏輯，從人的本能意識發展到人的獨特行為。自我認知和自我認識是明確自我定位的基礎，是個人事業和職業的起點。自我認知包括:認清自己的價值、人生方向和目標，認清自己的性格特征，認清自己的優缺點，感知自己的情緒變化及原因。1，九型人格模型九型人格是始於三世紀的壹種神秘的古代智慧。早在1400多年前，就建立了以九種人格類型為基礎的基本理論。到了20世紀，因為對不同人格分類的準確性，第壹次成為心理訓練教材。20世紀70年代，9型人格理論迅速傳遍美國；此後，9型人格經歷了許多心理學家對其準確性和使用價值的積極肯定，並將其視為能夠有效區分和揭開人格類型奧秘的心理系統。1993世界著名的斯坦福大學商學院專門開設了“人格、自我認知與領導力”課程，探索和普及九型人格在營銷商業領域的潛力。第九型人格最重要的作用就是讓我們有能力認識自己，了解自己。壹個是認識自己，知道自己哪裏可以改進；二是理解他人，如何更有效地與他人溝通。可口可樂、諾基亞、惠普等企業都曾在企業管理中使用過九種類型的人格。九型人格還被列入了IT巨頭DGI的繼續教育課程和美國史丹福大學的MBA課程。現在，由於它對個人和企業的深遠影響，被廣泛應用於企業管理中。作為職業經理人或專業人士，九型人格工具可以幫助妳更好地了解自己的人格特質，認識自己的上司、下屬、同事、客戶、朋友，從而有目的地調整自己，正確對待他人，理解他人，包容他人，實現人際關系的良性互動。有興趣的話可以購買專業咨詢機構的相關檢測軟件，或者網上查相關知識。2.大五人格模型1989美國心理學家邁克·科斯塔等人提出的“大五人格模型”進壹步將人格分為五個方面來描述。這五種人格特質分別是:(1)適應性(N因子)；表明個人情緒和行為的穩定程度。穩定性高的特點是自律克制，情緒反應溫和，接受規則。(2)社會性(因素E)；顯示壹個人的內在和外在的傾向和程度。在這方面做得更好的人往往善於交際，更容易接受，自信，樂觀，希望成功。(3)道德感(C因素)；體現自己的責任感、義務感、道德感。高分者願意承擔責任，有道德感，富有同情心。(4)利他主義(因素A)；表明個體的社會生活取向和環境認同。在這方面做得比較好的人，往往和環境壹致，遷就他人和環境，不容易產生沖突。(5)智力開放度(O因子)；表現出對外界和自我的開放和接納程度。開放性高的人對新事物敏感，喜歡獨特和創新，容易溝通，自我感覺良好，願意接納自己，希望給外界留下好印象。3.自我情緒意識高情商的壹個重要標誌是，能夠習慣性地感知自我情緒的變化，並根據環境條件主動調整自己的心理，判斷情緒的影響，做出適當的行為反應。了解我們的情緒可以幫助我們快速化解不好的情緒，這是我們管理情緒的第壹步。同時，因為我們意識的增加，我們可以更好地理解與我們互動的人的情緒。低情商和高情商在自我認知和對情緒的理解上有很大的不同。有專家認為，情商的高低是從對情緒的自我認知開始的。1)情緒的定義和基本類型人在認識外界事物時，會產生喜憂參半、喜憂參半、愛恨情仇等主觀體驗。我們把人對客觀事物的態度體驗和相應的行為反應稱為情緒感受。情緒的構成包括三個層次。許多情緒研究者大多從三個方面來考察和定義情緒:認知層面的主觀體驗、生理層面的生理激活和表達層面的外部行為。當情緒產生時，這三個層面共同作用，形成壹個完整的情緒體驗過程。人類有四種基本情緒:快樂、憤怒、恐懼和悲傷。當妳追求並達到目標時，幸福是壹種令人滿足的體驗。它是壹種具有積極享樂基調的情緒，具有較高的享樂維度和確定性維度，使人感受到超越、自由和接納。憤怒是人們因為幹擾而無法實現目標的體驗。當人們意識到某些不合理或惡意的因素存在時，憤怒就會突然產生。恐懼是試圖擺脫和逃離危險處境時的體驗。恐懼的主要原因是缺乏處理可怕情況的能力和手段。悲傷是失去心愛的對象或者欲望破滅，理想無法實現時的壹種體驗。悲傷情緒體驗的程度取決於對象、願望和理想的重要性和價值。基於以上四種基本情緒，可以衍生出很多復雜的情緒，比如厭惡、羞恥、後悔、嫉妒、愛、同情等等。2)情緒的三種狀態根據情緒的強度、速度、緊張程度和持續程度，可以分為情緒、激情和壓力。情緒是壹種有感染力的、相對穩定持久的情緒狀態。人在壹定的心境下，會以同樣的情感體驗來看待周圍的事物。人若傷心，遇花落淚，傷月。心境體現了“憂者見之必憂，樂者見之必樂”的彌散性特征。平靜的心態可以持續數小時、數周或數月，甚至壹年以上。激情是壹種快速、強烈且短暫的情感體驗。比如，在突然的外界刺激下，人會出現勃然大怒、暴跳如雷、欣喜若狂等情緒反應。在這樣的激情狀態下，人的外在行為明顯，生理覺醒的程度也高，很容易失去理智，甚至做出魯莽的行為。所以在激情狀態下，要註意調節自己的情緒，避免沖動行為。壓力是指在突發事件中的適應性反應。當人面臨危險或突發事件時，人的身心會處於高度緊張狀態，從而引發壹系列生理反應，如肌肉緊張、心率加快、呼吸加快、血壓升高、血糖升高等。比如被歹徒搶劫時，人可能會有上述生理反應，從而積蓄力量反抗。但是壓力的狀態不能持續太久，因為它消耗人的身體和心理能量。如果長期處於應激狀態，可能會導致適應性疾病。4)低情商對外界刺激的情緒反應模式:低情商的人在受到外界刺激後，通常對自己的情緒毫無察覺，有點像我們常說的“有氣質的人”，不管環境條件是否適宜，都采取直接反應行為。比如有人罵他，他立馬回敬壹句甚至兩句；其他人提出了不同的看法，他的臉色立刻陰沈下來；下屬還沒說完，他馬上打斷了下屬的陳述，“別嘮叨了！”甚至勃然大怒；遇到不愉快的事情，幾天無精打采等。有些人至少在情緒過去後會有壹種感覺，認為自己不應該發火，不應該太過激等。，但為時已晚，他們總是吃無濟於事的後悔藥。5)高情商者對外界刺激的情緒反應模式:高情商者在受到外界刺激後並不立即做出反應。而是要充分發揮人類特有的四大天賦，即價值觀、想象力、良知和獨立意誌，進行理性的判斷、分析和思考。他會自覺或不自覺地問自己:我應該如何反應才能得體地、自私地處理眼前的事情？比如，當下屬犯了壹個明顯不應該發生的錯誤時，他會冷靜地指出以後不要再犯同樣錯誤的方法，然後拍拍下屬的肩膀。“沒什麽大不了的，下次註意就行了。”再比如，如果妳從下屬那裏聽到壞消息，歇斯底裏地大喊大叫也無濟於事。如果妳冷靜理智，沈著冷靜，就會提升自己的威望、魅力和影響力。這並不是說情商高的人在遇到刺激的時候要經歷壹個復雜的分析和決策過程，而是說經過艱苦的自我訓練，他們已經形成了自己的潛意識和習慣來理順自己的情緒。6)提高情緒自我意識的五種態度①首先，要樂於觀察自己的情緒:不要抗拒做這樣的動作，認為那是浪費時間。相信理解自己的情緒是重要的領導能力之壹。願意誠實面對自己的情緒:每個人都可以有情緒，只有接受這個事實，我們才能理解內心的真實感受，才能更恰當地處理正在發生的情況。③問自己四個問題:我現在的情緒狀態是怎樣的？如果是心情不好，原因是什麽？這種情緒的負面後果是什麽？怎麽控制？(4)給自己和他人(員工)應有的情緒空間:允許自己和他人停下來觀察自己的情緒，以免壹時沖動做出不恰當的決定。⑤給自己找壹個安靜定心的方法:每個人都有不同的渠道讓自己平靜，每個人都需要找到壹個最適合自己的安心方式。7)認識自我情緒的四種方法:①情緒記錄法:做壹個有自我情緒的有良心的人。妳不妨抽出壹兩天或者壹周的時間，有意識地註意記錄自己的情緒變化過程。可以根據情緒類型、時間、地點、環境、人物、過程、原因、影響等為自己做壹個情緒記錄，連續記錄自己的情緒狀況。回頭看看記錄，會有新的感受。②情緒反思法:可以用自己的情緒記錄來反思自己的情緒；也可以反思自己在壹個情緒過程後的情緒反應是否恰當，為什麽會有這樣的情緒？這種心情的原因是什麽？有哪些負面影響？以後應該如何消除類似的情緒？如何控制類似不良情緒的傳播？③情緒傾訴法:通過與家人、上司、下屬、朋友的交談，征求他們對妳情緒管理的看法和意見，通過別人的眼光了解自己的情緒狀況。④情緒測試法:借助專業的情緒測試軟件工具，或者咨詢專業人士，獲得自我情緒認知和管理的建議。