白領如何正確釋放壓力？

白領的壓力是壹個很普遍的問題。經過近10年的觀察，這個問題並沒有得到緩解，反而越來越嚴重。尤其是壹些高級白領，要承受更多來自工作和競爭的壓力。據許博士分析，目前白領壓力增大主要存在五個方面的問題。精彩推薦如何在生活中積累在職場中，很多人羨慕別人有很多朋友，無論走到哪裏都被別人關註...【全文】東方銀谷(北京)投資管理有限公司港迪(上海)商務有限分析師有道財富投資管理有限前臺成都華贏股權投資基金總裁秘書北京聚鼎投資有限P2P理財惠銷售經理中國人壽保險股份有限公司電話銷售1，工作壓力大。這樣下去，壓力會很大。2.人才競爭的壓力北京聚集了很多精英。壹些收入和未來發展都不錯的崗位當然希望配備最強大的人力，不斷進入的新人難免會給“老人們”帶來壹些壓力。3，發展的壓力有些白領工作已經漲到壹定程度，很難再往上走了。這時候難免要考慮自己的發展，是出國，繼續深造，跳槽，還是繼續工作等等。這些關系到未來發展的問題容易讓人產生壹定程度的焦慮。還有很多人邊工作邊充電，長時間的高強度操作也會讓人感到“難以忍受”。4、感情問題壹些在單位擔任重要職務的白領，家庭或感情生活都不盡如人意。比如有的年紀大了但個人問題難以解決，有的面臨離婚，有的離婚後又要重新選擇伴侶。這些都不是令人愉快的問題。來自愛情生活的問題，壹方面會讓人分心，無法專心工作，另壹方面也會帶來很大的壓力。5.人際關系壓力也是白領中的突出問題。還有壹些教育孩子、與老人相處等問題，也會給人帶來壓力。自我調整針對以上問題，徐博士也提出了壹些解決的建議。為了放松妳的工作，妳最好每天擠出壹些時間來活動。比如在辦公室，工作壹小時後休息壹下眼睛，在走廊裏溜達溜達。不要坐著上班下班。妳最好在下班回家的路上散步，離開辦公室的時候不要跳上公交車。徐醫生建議，每天最好抽出半個小時和家人壹起散步，因為人在散步的時候會產生壹種物質，這種物質可以讓人心情愉悅，對情緒和身體的恢復起到積極的作用。另外，妳也可以利用這段時間和家人溝通。面對競爭壓力，要明白做到最好就好，不要把目標定得太高。目標越高，壓力越大。不要和別人比太多，和自己比就好，進步就好。同樣，面對發展的壓力時，目標也要合適。註意感情，不要等到有問題了，那就太晚了。在沒有問題的時候隨時註意“修城墻”，不要讓問題擴大積累。如果出現問題，妳應該能及時“跳出來”。人際關系是壹個很復雜的問題。壹般來說，要看別人的優點，考慮團隊合作。同時，許博士提醒企業的管理者要重視員工的心理健康。如果只是壹味的給員工施加壓力，不顧員工的身心健康，很難提高工作效率。另外，如果企業的管理者或者部門經理有心理問題，很可能會影響到下屬，降低整個團隊的工作效率。